Дневник питания за 29.01.2020

Вчера попросил мамочку, для разнообразия рациона, приготовить два новых блюда. Первое, аджика помидорная получилась замечательным дополнением к оладьям. Второе, редька чёрная с морковью и фундуком словами трудно описать, это надо пробовать.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соево-гречневые оладьи с чёрным перцем и лимонкой	1	642.2	64.8	13.9	61.4
Аджика помидорная	140	31.1	1.3	0.4	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	880	675	66	14	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька чёрная с морковью и фундуком	365	284.7	9.9	16.1	25.2
Кофе чёрный, молотый, крепккй.	1	20.2	1.2	1.6	0.3
Итого	675	304	11	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	281	199.5	5.3	1	42.1
Лук репчатый (Тушение)	102	38.1	1.4	0.2	7.6
Шампиньоны (Тушение)	182	42.5	6.7	1.6	0.1
Подсолнечное масло с добавлением оливкового "Олейна"	8	71.9	0	8	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Базилик, сушеный	3.8	8.9	0.9	0.2	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	580	368	14	11	51