Дневник питания за 28.01.2020

Довольно таки редкий случай произошёл вчера, в моём рационе питания. Перебрал, свыше рекомендуемой нормы, протеина. Но даже после такого зажора, сегодня утром проснулся с чувством "зверского" голода. По утрам дико хочется жрать.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соево-гречневые оладьи с чёрным перцем и лимонкой	1	642.2	64.8	13.9	61.4
Горчица домашняя	47	55	4.3	2.4	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	797	699	69	16	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свёкла с фундуком	240	222.7	6.2	12.5	21.4
Кофе чёрный, молотый, крепккй.	1	20.2	1.2	1.6	0.3
Итого	550	242	7	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста (Запекание)	400	117.8	16.5	1.1	10.1
Картофель (Запекание)	211	152.6	4.1	0.8	32.2
Лук репчатый (Запекание)	95	33.8	1.2	0.2	6.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	721	389	23	10	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Итого	93	35	0	0	7
Итого за день	2161	1367	101	40	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.