Дневник питания за 25.01.2020

Однако, какие же всё таки серьёзные изменения произошли с моим психическим и физиологическим состоянием, за последние полторы недели. Что вызывает у меня искреннее удивление. Наконец-то нормализовался сон, теперь сплю по девять-десять часов. Просыпаюсь с чувством "зверского" голода, несмотря на поздний ужин и вечерний перекус.

Даже стыдно становится за такой жор.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Соево-гречневые оладьи с чёрным перцем и лимонкой	1	642.2	64.8	13.9	61.4
Горчица домашняя	47	55	4.3	2.4	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	832	704	69	16	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Кофе чёрный, молотый, крепккй.	1	20.2	1.2	1.6	0.3
Итого	335	182	5	16	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	307	220.5	5.8	1.1	46.7
Фасоль стручковая, зеленая	407	126.2	7.4	0.9	17.4
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	727	432	13	11	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	166	63.1	1.3	0.3	12.5
Итого	166	63	1	0	12
Итого за день	2060	1383	89	44	147