Артём
24.01.2020 15:48
Соево-гречневые оладьи
Калорийность - 115.2 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) [Пудовъ] | 140 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода водопроводная питьевая | 519 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Оладушки из соевой и гречневой муки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тщательно смешиваем все ингредиенты в большом сосуде и даём тесту
постоять, минут пятнадцать-двадцать.
Шаг 2.
Берём большую сковороду (желательно с антипригарным покрытием),
даём ей раскалится. На раскалённую сковороду выкладываем десертной
ложкой наши будущие оладушки.
Шаг 3.
Ждём две с половиной-три минуты, после чего переворочаем оладьи
лопаткой на другую сторону. Снова ждём две с половиной-три минуты,
после чего снимаем с огня и выкладываем в тарелку.
Шаг 4.
Повторяем предыдущий шаг два-три раза и приступаем к трапезе.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.2 кКал | 6.84% | |
| Белки | 11.9 г | 15.66% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 11.1 г | 5.07% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 19.5% | |
| Вода | 68.8 г | 3.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
12.8%
B2
3.7%
Холин
1%
B5
0.7%
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
2.8%
H
~
вит.К
0.5%
PP
16%
Калий
16.4%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
13.8%
Na
5.9%
P
21.7%
Cl
4.8%
Fe
14.6%
I
~
Co
0.3%
Mn
0%
Cu
1%
Mo
0.3%
Se
0.8%
F
1.7%
Cr
~
Zn
0.1%
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
