Дневник питания за 16.12.2019

Сегодняшний мой уже традиционный рацион питания конечно же не отличается особенностями от остальных дневных рационов, просто сегодня попробовал прикинуть его стоимость. Получается что сегодняшний рацион обошёлся в девяносто один рублик. Считаю что это весьма неплохая сумма.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соево-гречневые оладьи с кориандром и льном	1	716.1	66.5	21.3	60.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	825	718	66	21	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный, с молоком "Сойка"	1	27.9	1.5	1.2	3
Итого	300	27	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Запекание)	211	64.1	5.5	0.7	7.3
Капуста белокочанная (Запекание)	332	76.2	5.1	0.6	12.7
Лук репчатый (Запекание)	160	57	2.1	0.3	11.3
Морковь (Запекание)	51	17.5	0.7	0	3.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	756	219	13	1	35
Итого за день	1881	966	81	24	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мандарина 16.12.2019 23:21

Попросите свою маму, чтобы она готовила вам брокколи на пару. Таким образом повышается усвояемость разных полезных веществ из брокколи. Также рекомендуется кушать брокколи с горчицей, а лучше сырой. https://www.youtube.com/watch?v=-S_RQ9K3K64

Артём 17.12.2019 14:49

Мандарина, это будет дополнительное издевательство над моей любимой мамочкой.

Мандарина 17.12.2019 21:10

Артём,

Артём написал:
дополнительное издевательство

Мандарина 17.12.2019 21:11

Из того, что я посоветовала, есть вариант употребления сырой брокколи. Вашей мамочке надо будет только помыть брокколи. Интересно, она кушает такие же продукты, что и вы, или готовит себе отдельно?

Артём 17.12.2019 21:38

Мандарина, если честно, то как-то не очень хочется замороженною брокколи хрустеть. Естественно, мамочка готовит мне отдельно, так-как мамочка совсем не кушает того что я ем.

Мандарина 17.12.2019 21:48

Артём, замороженную брокколи можно облить кипятком. А вы смотрели видео, ссылку на которое я вам дала? Интересно, что она кушает?

Артём 17.12.2019 22:22

Мандарина, как-то считаю что удобный способ приготовления овощей это запекание их всех вместе и в одном сосуде. Меньше возни с кухонной утварью, приготовить и съесть из одной посуды.

Мандарина 18.12.2019 13:20

Артём, да, для кого-то удобный способ приготовления, но так сохраняется меньше полезных веществ. Это может быть не очень важно для тех, у кого разнообразное питание, но может быть важно для вас, т.к. у вас мало разнообразия в употребляемых продуктах. Интересно, ваша мама готовит вам оладьи каждый день или на несколько дней вперед?

Артём 18.12.2019 19:14

Мандарина написал:
Интересно, ваша мама готовит вам оладьи каждый день или на несколько дней вперед?

Да, мамочка мне каждое утро печёт оладушки и меня от этого мучают угрызения совести. Мамочки предлагал вариант с заготовкой на несколько дней вперёд, но мамочка не согласилась на предложенный вариант.

Мандарина 18.12.2019 21:17

Артём, какое масло ваша мама использует при готовке? А вы задумывались о том, чтобы разнообразить свой рацион, вместо оладушек есть что-то другое? Можно приготовить обычную кашу и не напрягаться с готовкой оладушек, так намного проще и полезнее.

Артём 18.12.2019 22:30

Мандарина написал:
какое масло ваша мама использует при готовке?

Никакого масла при жарке оладушек не использует, оладушки замечательно пекутся на сухой сковороде, за минут двадцать-двадцать пять получается около двадцати восьми-тридцати одной штучки, которые тут же поглощаются моей проклятой утробой.

Соевая мука для меня источник протеина, углеводные продукты питания во мне разжигают страшный жор.