Дневник питания за 13.11.2019

"Что-то стало холодать. Не пора ли нам поддать." Так гласить народная мудрость.
За окном с каждым новым днём становиться всё более темнее и холоднее, и от этого стал чаще испытывать чувство голода. В связи с этим решил увеличить свой рацион питания.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соево-пшеничные оладушки с кориандром	490	612	61.3	14.2	59.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Итого	727	614	61	14	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	38	9.5	1	0.3	0.8
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Итого	65	186	5	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	129	33.1	5.3	1.2	0.1
Капуста белокочанная (Запекание)	301	69.1	4.7	0.6	11.5
Лук репчатый (Запекание)	187	66.6	2.4	0.3	13.2
Морковь (Запекание)	110	37.8	1.4	0.1	7.4
Смесь перцев	2	5.8	0.2	0.2	0.6
Итого	729	212	14	2	32
Итого за день	1521	1013	80	33	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 14.11.2019 16:02

Какой то слишком маленький калораж. Нет?

Анастасия 14.11.2019 16:33

Боюсь представить каким он был до увеличения... Смущаюсь