Дневник питания за 11.10.2019

Вкусненький денёк получился. Последнее время подсел на запечённые овощи, никак слезть с них не могу. А слезать в скором времени придётся, так-как цены уже начинают кусаться. Да и, качество овощей начинает падать.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соево-ржаные панкейки (мука ржаная сеяная) с зирой	405	488.4	45.4	11.3	51.8
Аджика томатная	56	16.1	0.7	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Итого	698	506	46	11	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная	208	74.9	4	0.4	13.9
Сельдерей	55	7.2	0.5	0.1	1.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Кофе с молоком "Сойка"	1	60.2	2.9	1.7	8.6
Итого	526	304	10	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	301	60.3	1.7	0.8	11.4
Перец сладкий красный (Запекание)	176	41.3	2.1	0.2	8
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	224	46.8	2.3	0.4	7.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Итого	948	165	6	1	30
Итого за день	2172	977	63	31	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.