Артём
30.07.2019 14:43
Дневник питания за 29.07.2019
Однако, неожиданно для самого себя, вчера нажрался на самый
"зелёный" день и самый богатый по микронутриентам.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
417
|
116.8 | 7.5 | 0.8 | 19.6 |
| Лук репчатый |
79
|
32.4 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Морковь |
113
|
39.6 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Базилик, сушеный |
4
|
9.3 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
3
|
8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Майонезный соус Лёгкий 15% |
92
|
146 | 0.1 | 13.8 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
79
|
156.4 | 5.2 | 0.9 | 31.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1024 | 521 | 17 | 16 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пашет из белой фасоли |
281
|
602.5 | 32.3 | 24.4 | 50 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
131
|
259.4 | 8.6 | 1.6 | 51.9 |
| Полет Печенье овсяное "5 злаков" |
63
|
272.2 | 4.9 | 12.3 | 34.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 705 | 1136 | 45 | 38 | 137 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 230 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1959 | 1659 | 62 | 54 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
