Артём
16.12.2019 22:23
Сегодняшний мой уже традиционный рацион питания конечно же не
отличается особенностями от остальных дневных рационов, просто
сегодня попробовал прикинуть его стоимость. Получается что
сегодняшний рацион обошёлся в девяносто один рублик. Считаю
что это весьма неплохая сумма.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-гречневые оладьи с кориандром и льном |
1
|
716.1 | 66.5 | 21.3 | 60.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 825 | 718 | 66 | 21 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный, с молоком "Сойка" |
1
|
27.9 | 1.5 | 1.2 | 3 |
| Итого | 300 | 27 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Запекание) |
211
|
64.1 | 5.5 | 0.7 | 7.3 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
332
|
76.2 | 5.1 | 0.6 | 12.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
160
|
57 | 2.1 | 0.3 | 11.3 |
| Морковь (Запекание) |
51
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 756 | 219 | 13 | 1 | 35 |
| Итого за день | 1881 | 966 | 81 | 24 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
13.12.2019 21:24
Мой сегодняшний рацион питания из традиционных уже оладушек из
соевой и гречневой муки. На полдник решил попробовать молотый
кофеёк со сухим соевым молоком, получился весьма вкусненький
полдник. Давненько в моём меню не было брюссельской капустки, и
вот, захотелось мне сегодня её запечь вместе с другими овощами.
Ужин получился на пять с плюсом.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-гречневые оладьи с кориандром и льном |
1
|
716.1 | 66.5 | 21.3 | 60.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 825 | 718 | 66 | 21 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный, с молоком "Сойка" |
1
|
27.9 | 1.5 | 1.2 | 3 |
| Итого | 300 | 27 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Запекание) |
198
|
58.3 | 8.2 | 0.6 | 5 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
302
|
69.3 | 4.7 | 0.6 | 11.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
153
|
54.5 | 2 | 0.3 | 10.8 |
| Морковь (Запекание) |
73
|
25.1 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Базилик, сушеный |
7
|
16.3 | 1.6 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 733 | 223 | 17 | 1 | 32 |
| Итого за день | 1858 | 970 | 85 | 24 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
07.12.2019 22:15
Интересно, а как правильно поступать с рецептами продуктов в
составе которых присутствуют различные соли, красители,
загустители, консерванты, антиоксиданты и прочее добавки, которые
на упаковке продукта обозначаются европейским кодом (те самые
Е-шки, например, бензоат натрия он же Е-211).
Эти добавки должны оказывать очень сильное влияние на баланс нутриентов.
Эти добавки должны оказывать очень сильное влияние на баланс нутриентов.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-гречневые оладьи с кориандром и льном |
1
|
716.1 | 66.5 | 21.3 | 60.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 825 | 718 | 66 | 21 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный, молотый, сваренный с корицей. |
300
|
17.4 | 0.9 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 300 | 17 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Запекание) |
211
|
64.1 | 5.5 | 0.7 | 7.3 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
367
|
84.3 | 5.7 | 0.7 | 14 |
| Морковь (Запекание) |
87
|
29.9 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
137
|
48.8 | 1.8 | 0.2 | 9.7 |
| Хрен столовый "Красная цена" |
100
|
47 | 2.4 | 0.5 | 8 |
| Итого | 902 | 274 | 16 | 2 | 44 |
| Итого за день | 2027 | 1010 | 83 | 24 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
06.12.2019 23:00
За окном стоит очень противная погода. Плюс два градуса по Цельсию
и круглые сутки барабанить дождь по оконным сливам. Что же нам в
этом году не повезло с погодой, лета нормального не было, ещё и
зима не хочет вступить в свои права.
Эх... завтра приезжают любимые мои племяшки, что будут делать в такую погоду даже не знаю.
Эх... завтра приезжают любимые мои племяшки, что будут делать в такую погоду даже не знаю.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-гречневые оладьи с кориандром и льном |
1
|
716.1 | 66.5 | 21.3 | 60.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 825 | 718 | 66 | 21 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный, молотый, сваренный с корицей. |
1
|
17.4 | 0.9 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 300 | 17 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Запекание) |
194
|
59 | 5 | 0.6 | 6.7 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
336
|
77.1 | 5.2 | 0.6 | 12.8 |
| Морковь (Запекание) |
61
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
114
|
40.6 | 1.5 | 0.2 | 8 |
| Хрен столовый "Красная цена" |
100
|
47 | 2.4 | 0.5 | 8 |
| Итого | 805 | 244 | 14 | 2 | 39 |
| Итого за день | 1930 | 981 | 82 | 24 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
05.12.2019 21:19
Однако, сегодняшний день выдался весьма зажорным. Началось всё с
консервированного зелёного горошка заправленного хреном. Сразу
же за горошком, залетели оладушки. На полдник, вот уже второй
день подряд, молотый кофе сваренный с корицей. Обалденно вкусное
сочетание получается. Ну, и уже привычный ужин.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
165
|
112.2 | 7.4 | 1.3 | 10.7 |
| Хрен столовый "Красная цена" |
100
|
47 | 2.4 | 0.5 | 8 |
| Соево-гречневые оладьи с кориандром и льном |
490
|
715.9 | 66.2 | 21.6 | 60.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1035 | 877 | 75 | 23 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный, молотый, сваренный с корицей. |
300
|
17.4 | 0.9 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 300 | 17 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Запекание) |
164
|
49.9 | 4.3 | 0.5 | 5.7 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
383
|
87.9 | 5.9 | 0.7 | 14.6 |
| Морковь (Запекание) |
89
|
30.6 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Орегано, сушеный |
7
|
18.6 | 0.6 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 643 | 186 | 12 | 1 | 28 |
| Итого за день | 1978 | 1082 | 88 | 25 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
02.12.2019 22:18
Сегодня впервые за очень много лет отведал сваренного молотого
чёрного кофе. Сейчас растворимый кофе кажется жалким подобием этого
замечательного напитка. Примерно, такая же разница как между
крупнолистовым чаем и чаем в заварочных пакетиках. Рынок нам
диктует чтобы мы довольствовались суррогатами.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
235
|
77.6 | 4.7 | 1 | 8.4 |
| Соево-ржаные оладьи (мука ржаная, обдирная) с кориандром и льном |
475
|
667.4 | 63.2 | 20 | 55.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 947 | 747 | 67 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный, молотый, сваренный. |
270
|
10 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 270 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
228
|
52.3 | 3.5 | 0.4 | 8.7 |
| Морковь (Запекание) |
54
|
18.5 | 0.7 | 0 | 3.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
125
|
32.1 | 5.1 | 1.2 | 0.1 |
| Смесь перцев |
1
|
2.9 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 408 | 105 | 9 | 1 | 12 |
| Итого за день | 1625 | 863 | 78 | 23 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
26.11.2019 23:16
Сегодняшний очередной отчёт о моём дневном рационе питания. Всё как
обычно, без особых излишеств.
С утреца попробовал добавить в оладушки кардамон, получилось очень вкусное и приятное сочетание.
С утреца попробовал добавить в оладушки кардамон, получилось очень вкусное и приятное сочетание.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-ржаные оладьи (мука ржаная, обдирная) с кориандром и кардамоном |
480
|
640.8 | 62.4 | 15.8 | 59.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 717 | 643 | 62 | 15 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
338
|
77.6 | 5.2 | 0.6 | 12.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
164
|
58.4 | 2.1 | 0.3 | 11.6 |
| Морковь (Запекание) |
69
|
23.7 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Смесь перцев |
2
|
5.8 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 573 | 165 | 8 | 1 | 29 |
| Итого за день | 1290 | 808 | 70 | 17 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Артём
25.11.2019 20:54
Странно, сегодня участковая всё-таки соизволила нанести свой
собственный визит ко мне. Схода поставила анемию на фоне
дефицита железа.
Однако, по отчётам "Моего здорового рациона" с двадцать шестым элементом периодической таблицы Менделеева, у меня полный порядок. Более того, в последние два месяца его в моём рационе в два раза выше нормы. Ну что, нужно чтобы взяли кровушку на анализы и ждать их показателей.
Однако, по отчётам "Моего здорового рациона" с двадцать шестым элементом периодической таблицы Менделеева, у меня полный порядок. Более того, в последние два месяца его в моём рационе в два раза выше нормы. Ну что, нужно чтобы взяли кровушку на анализы и ждать их показателей.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-ржаные оладьи (мука ржаная, обдирная) с кориандром и тмином |
475
|
637 | 63.2 | 16.6 | 56.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 712 | 639 | 63 | 16 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
296
|
68 | 4.6 | 0.6 | 11.3 |
| Лук репчатый (Запекание) |
156
|
55.6 | 2 | 0.3 | 11 |
| Морковь (Запекание) |
101
|
34.7 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Смесь перцев |
2
|
5.8 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 555 | 164 | 8 | 1 | 29 |
| Итого за день | 1267 | 803 | 71 | 17 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
25.11.2019 17:27
Астрология или...
Сразу хочу предупредить что для меня астрология является ярким примером лженауки, но хочу отметить что некоторые черты характера которые приписывает людям рождённым в определённый период времени, действительно имеют место быть.
Сделаю попытку дать более "земную" природу данного явления. Подумалось тут мне что здесь имеет место очерёдность поступления тех или иных нутриентов с пищей которую съела мама во время беременности, в особенности в первый триместр, Именно эта очерёдность и влияет на проявление тех или иных черт характера.
Сразу хочу предупредить что для меня астрология является ярким примером лженауки, но хочу отметить что некоторые черты характера которые приписывает людям рождённым в определённый период времени, действительно имеют место быть.
Сделаю попытку дать более "земную" природу данного явления. Подумалось тут мне что здесь имеет место очерёдность поступления тех или иных нутриентов с пищей которую съела мама во время беременности, в особенности в первый триместр, Именно эта очерёдность и влияет на проявление тех или иных черт характера.
3
198
Артём
24.11.2019 17:14
На днях нашёл у себя в закормах несколько завалявшихся пакетиков со
семечками тмина. Решил добавить в оладушки. Получилось очень
приятное на вкус и аромат сочетание.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-ржаные оладьи (мука ржаная, обдирная) с кориандром и тмином |
475
|
637 | 63.2 | 16.6 | 56.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 712 | 639 | 63 | 16 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
324
|
74.4 | 5 | 0.6 | 12.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
162
|
57.7 | 2.1 | 0.3 | 11.4 |
| Морковь (Запекание) |
96
|
33 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Смесь перцев |
2
|
5.8 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 584 | 170 | 8 | 1 | 30 |
| Итого за день | 1296 | 810 | 71 | 17 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
