Артём
09.11.2019 21:31
Сегодня решил побаловать себе грибочками. Попросил мамочку купить
шампионьончиков, мамочка купила помимо них, ещё рукколу и шпинат.
Рукколу я уже ранее ел, а вот шпинат попробовал впервые. Очень
понравилась его органолептика.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-ржаные панкейки (мука ржаная, обдирная) с кориандром |
405
|
481.5 | 46.2 | 10.9 | 48.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 642 | 483 | 46 | 10 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
165
|
59.4 | 3.1 | 0.3 | 11.1 |
| Смесь перцев |
1.6
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 185 | 188 | 6 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
294
|
67.5 | 4.6 | 0.6 | 11.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
154
|
54.9 | 2 | 0.3 | 10.9 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Смесь перцев |
2
|
5.8 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 625 | 172 | 13 | 2 | 23 |
| Итого за день | 1452 | 844 | 66 | 25 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Артём
09.11.2019 12:50
Многоуважаемые пользователи "Моего здорового рациона", у меня к вам
большая просьба. Многие из вас, наверняка, пользуются фильтрами для
воды "Барьер". Данная компания начала принимать отслужившие свой
ресурс по очистке воды картриджи и кассеты. К сожалению, приём
осуществляется пока только в Москве. Так что дорогие москвичи,
пожалуйста, относитесь к этой информации более осознано.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-ржаные панкейки (мука ржаная, обдирная) с кориандром |
405
|
481.5 | 46.2 | 10.9 | 48.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 642 | 483 | 46 | 10 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
274
|
98.6 | 5.2 | 0.5 | 18.4 |
| Смесь перцев |
1.6
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 297 | 247 | 9 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
260
|
72.8 | 4.7 | 0.5 | 12.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
176
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Хрен столовый "Красная цена" |
100
|
47 | 2.4 | 0.5 | 8 |
| Итого | 536 | 144 | 8 | 1 | 26 |
| Итого за день | 1475 | 875 | 63 | 26 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
06.11.2019 19:15
Да уж, только сейчас обнаружил что оказывается в основной базе
данных "Моего здорового рациона" полностью отсутствует информация
по аминокислотному составу полуобезжиренной соевой муки. Если
случайно, кто-то располагает данной информацией, пожалуйста,
поделитесь ею. Буду очень благодарен.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-ржаные панкейки (мука ржаная, обдирная) с кориандром |
405
|
481.5 | 46.2 | 10.9 | 48.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 642 | 483 | 46 | 10 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
262
|
94.3 | 5 | 0.5 | 17.6 |
| Смесь перцев |
2
|
5.8 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 264 | 100 | 5 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
246
|
68.9 | 4.4 | 0.5 | 11.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Хрен столовый "Красная цена" |
87
|
40.9 | 2.1 | 0.4 | 7 |
| Итого | 527 | 136 | 7 | 0 | 25 |
| Итого за день | 1433 | 720 | 59 | 12 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
05.11.2019 16:55
Очередной раз убеждаюсь что мало какой продукт может быть таким
вкусным и очень полезным, как наша белокочанная капусточка. Не
понимаю, как многие люди посмотрев на цену белокочанной считают её
бесполезным овощем.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-ржаные панкейки (мука ржаная, обдирная) с кориандром |
405
|
513.9 | 50.2 | 12.2 | 50.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 642 | 516 | 50 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
281
|
101.2 | 5.3 | 0.6 | 18.8 |
| Смесь перцев |
2
|
5.8 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Итого | 309 | 277 | 9 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
256
|
71.7 | 4.6 | 0.5 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
183
|
25.6 | 1.1 | 0 | 7 |
| Хрен столовый "Красная цена" |
90
|
42.3 | 2.2 | 0.5 | 7.2 |
| Итого | 529 | 139 | 7 | 1 | 26 |
| Итого за день | 1480 | 933 | 67 | 29 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Артём
04.11.2019 16:08
Примерно два года назад прочитал статью о том что в западном мире
набирает популярность рацион питания который включает в себя только
мясо поджаренное на сухой сковороде. Интересно, присутствуют ли на
"Моём здоровом рационе" пользователи с таким типом питания?
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-ржаные панкейки (мука ржаная, обдирная) с кориандром |
405
|
481.5 | 46.2 | 10.9 | 48.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 642 | 483 | 46 | 10 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
154
|
55.4 | 2.9 | 0.3 | 10.3 |
| Смесь перцев |
2
|
5.8 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 175 | 185 | 6 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
275
|
66 | 1.7 | 0.8 | 12.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Хрен столовый "Красная цена" |
85
|
39.9 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 503 | 190 | 6 | 7 | 25 |
| Итого за день | 1320 | 859 | 58 | 30 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
01.11.2019 13:56
Поздравляю всех уважаемых пользователей "Моего здорового рациона" с
днём вегана! Желаю всем мира и добра!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-ржаные панкейки (Соевый протеин-мука ржаная, обдирная) с кориандром |
300
|
324 | 45.3 | 4.2 | 30.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 537 | 326 | 45 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
166
|
59.8 | 3.2 | 0.3 | 11.1 |
| Смесь перцев |
1.6
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Кофе с молоком "Сойка" |
1
|
60.2 | 2.9 | 1.7 | 8.6 |
| Итого | 420 | 209 | 8 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
478
|
114.7 | 2.9 | 1.4 | 22 |
| Смесь перцев |
2.5
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 480 | 121 | 3 | 1 | 22 |
| Итого за день | 1438 | 658 | 56 | 15 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Артём
31.10.2019 17:27
Анекдот из жизни:
Собралась как-то вся большая семья за большим званным обедом.
Кушают, ведут разговоры о разных мелочах жизни. Внезапно тёща главы семейства поперхнулась и трёхлетняя внучка её спрашивает.
Бабушка что с тобою?
Не в то горло попало - ответила бабушка.
Значить папа правильно говорил - воскликнула внучка - что ты ешь в три горла!
Собралась как-то вся большая семья за большим званным обедом.
Кушают, ведут разговоры о разных мелочах жизни. Внезапно тёща главы семейства поперхнулась и трёхлетняя внучка её спрашивает.
Бабушка что с тобою?
Не в то горло попало - ответила бабушка.
Значить папа правильно говорил - воскликнула внучка - что ты ешь в три горла!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-ржаные панкейки (Соевый протеин-мука ржаная, обдирная) с зирой |
300
|
329.7 | 49.2 | 3.6 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 537 | 332 | 49 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
224
|
80.6 | 4.3 | 0.4 | 15 |
| Смесь перцев |
1.6
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 492 | 284 | 9 | 18 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
376
|
90.2 | 2.3 | 1.1 | 17.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Смесь перцев |
2
|
5.8 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 510 | 127 | 3 | 1 | 22 |
| Итого за день | 1539 | 744 | 62 | 24 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Артём
29.10.2019 14:12
В процессе обсуждения с пользователями "Моего здорового рациона"
различных аспектов питания, выяснилось что некоторые из них даже не
слышали о феномене увеличения продолжительности жизни при
дефицитном рационе.
Предлагаю прослушать небольшую лекцию на эту тему.
Предлагаю прослушать небольшую лекцию на эту тему.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соево-ржаные панкейки (Соевый протеин-мука ржаная, обдирная) с зирой |
300
|
329.7 | 49.2 | 3.6 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 580 | 337 | 49 | 3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька со сельдереем и хреном |
344
|
119 | 6.2 | 0.7 | 21.3 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Кофе с молоком "Сойка" |
1
|
60.2 | 2.9 | 1.7 | 8.6 |
| Итого | 603 | 303 | 12 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
265
|
63.6 | 1.6 | 0.8 | 12.2 |
| Редька черная |
180
|
64.8 | 3.4 | 0.4 | 12.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хрен столовый "Красная цена" |
100
|
38.9 | 2 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 695 | 203 | 8 | 1 | 36 |
| Итого за день | 1878 | 844 | 70 | 19 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
72
Артём
28.10.2019 14:48
Уважаемые пользователи "Моего здорового рациона", скажите
пожалуйста, насколько часто у вас возникает чувство досады от того
что под влиянием рекламного хода вы купили очередной суперфуд, а
затем выясняется что этот суперфуд несколько не полезнее картошки?
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-ржаные панкейки (Соевый протеин-мука ржаная, обдирная) с кориандром |
300
|
325.8 | 49.2 | 3.3 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 537 | 328 | 49 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька со сельдереем и хреном |
345
|
116.3 | 6.2 | 0.7 | 21 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Кофе с молоком "Сойка" |
1
|
60.2 | 2.9 | 1.7 | 8.6 |
| Итого | 604 | 301 | 12 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
238
|
57.1 | 1.4 | 0.7 | 10.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Хрен столовый "Красная цена" |
100
|
38.9 | 2 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 538 | 135 | 5 | 1 | 24 |
| Итого за день | 1679 | 765 | 66 | 18 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
27.10.2019 15:10
Вчера узнал что в нашем городке открылось отделение широко
рекламированного онлайн-магазина. Сделал заказ продуктов, которых в
нашем городе не найдёшь. К четвергу обещали доставить.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево-ржаные панкейки (Соевый протеин-мука ржаная, обдирная) с кориандром |
300
|
325.8 | 49.2 | 3.3 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 537 | 328 | 49 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька со сельдереем и хреном |
357
|
112.5 | 6.1 | 0.7 | 20 |
| Кофе с молоком "Сойка" |
1
|
60.2 | 2.9 | 1.7 | 8.6 |
| Итого | 597 | 172 | 8 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
248
|
59.5 | 1.5 | 0.7 | 11.4 |
| Редька черная |
205
|
73.8 | 3.9 | 0.4 | 13.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Хрен столовый "Красная цена" |
78
|
30.3 | 1.6 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 633 | 188 | 8 | 1 | 34 |
| Итого за день | 1767 | 689 | 66 | 7 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
