Хрустальный Ёжик
27.01.2019 20:37
Дневник питания за 27.01.2019
Недобор. Ничего необычного.....уже :(
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
250
|
122 | 9.8 | 7.2 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House] |
29
|
69.6 | 1.7 | 2.3 | 10.7 |
| Кофе с молоком |
200
|
49.6 | 2.4 | 2.6 | 4.2 |
| Итого | 499 | 273 | 14 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
200
|
97.6 | 7.8 | 5.8 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 130 | 8 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики из куриной грудки и бурого риса на пару |
140
|
157.9 | 20.9 | 2.1 | 13.6 |
| кефир |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Торт печеночный |
100
|
195.4 | 15.7 | 12.8 | 4.2 |
| Итого | 510 | 463 | 43 | 20 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит [Коммунарка] |
33
|
182.8 | 2.1 | 12.1 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
80
|
47.2 | 2.2 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 313 | 232 | 4 | 14 | 20 |
| Итого за день | 1742 | 1098 | 70 | 58 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
