Хрустальный Ёжик

17.01.2019 22:16

Дневник питания за 17.01.2019

Купила весы :)! Завтра с утра взвешусь и обмерюсь. И от этого веса буду вести отсчет. Если буду меньше 99, поменяю настройки. Удачи мне!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	43	130.7	3.2	2.2	23.9
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	6	39.7	0.1	4.4	0.1
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	27	91.8	7.1	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	276	264	10	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	94	6.8	3	10
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	3	27	0	3	0
Фрикадельки на пару	111.001	187.3	9.8	13.5	6.4
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	100	59	2.8	3.2	4.7
Сдоба выборгская с маком	29	88.2	2.2	1.5	16.1
Итого	603	548	23	30	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	52	0.3	0.2	11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	80	47.2	2.2	2.6	3.8
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	5	26.5	0.5	1.9	1.6
Итого	335	128	3	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Салат "Витаминный" [Балтийский берег]	100	57	1	5	2
Фрикадельки на пару	80	135	7	9.8	4.6
Итальянские Хлебцы с Семенами Тыквы, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]	30	72	1.8	2.4	11.1
Напиток ячменный "Здоровье"	6	17.4	0.6	0.2	3.5
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	80	47.2	2.2	2.6	3.8
Итого	476	328	12	19	25
Итого за день	1690	1269	49	68	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 17.01.2019 22:20

Добрый вечер, обратила внимание, что у Вас очень низкий рейтинг. Наверное потому, что большинство продуктов Вы сами зпносите в базу? Или я ошибаюсь?

Хрустальный Ёжик 17.01.2019 22:22

Лилия, Нет, не ошибаетесь Печально

, жаль что на продуктах не пишут микроэлементы, витамины и т.д.

Светлана Светлова 17.01.2019 22:28

Хрустальный Ёжик, А я вот сверяю продукты, и по тем, где нет состава, подбираю похожие по нутриентам и калорийности и вручную ввожу в базу. Может там какие неточности и будут, но все же не такие, если совсем нет химсостава продукта.

Лилия 17.01.2019 22:33

Хрустальный Ёжик, да,но если все заносить,очень много времени уходит. Я подбираю похожие по калорийности и названию, Например нашла морскую капусту маринованную, мне кажется это аналог Вашего салата, там и химсостав хорошо расписан, а КБЖУ в базе есть у всех продуктов

Хрустальный Ёжик 17.01.2019 22:34

Светлана, Ого, эдак можно вообще весь день тут торчать. Я пока не заморачиваюсь над этим ибо цель другая сейчас. Однако возьму на заметку. Спасибо.

Хрустальный Ёжик 17.01.2019 22:36

Лилия, Вот как раз капусту то я из базы вбивала, не сама С улыбкой

Светлана Светлова 17.01.2019 22:43

Хрустальный Ёжик, пожалуйста. Действительно, пока очень много времени на работу с дневником уходит! Но это ж труд для себя, любимой. И прямо способствует общей цели на похудение всех, кто здесь находится. Возможно, набьется рука, и дальше проще будит все вводить, копировать свои составы блюд и т. п. А сейчас придется по возможности, максимально полно заполнять составы блюд и продуктов. Я вот уже если нутриентов своих за день не вижу, не спокойна. Просматриваю и в середине дня и в полдник, что могу еще дотянуть, а что уже в этот день в рацион добавить нельзя. Поцелуй

Лилия 17.01.2019 22:46

Хрустальный Ёжик, а я не нашла, а капуста у Вас с др овощами или одинокая?

Хрустальный Ёжик 17.01.2019 23:53

Лилия, Вы прям так и переписывайте название как у меня и найдете в расширенном поиске

Белка 18.01.2019 15:30

Хрустальный Ёжик, ёжик хочешь к нам в группу вптсат общаться и похудальцами и соревноваться

Белка 18.01.2019 15:30

Но при этом сидеть на мзр

Хрустальный Ёжик 18.01.2019 18:25

Белка, конечно хочу С улыбкой

18.01.2019 18:56

Хрустальный Ёжик, Светлана, Лилия, девушки, в дневнике есть функция «скопировать хим состав продукта из базы» и при составлении своего продукта не надо вводить данные вручную, можно просто копировать

Белка 19.01.2019 01:21

Хрустальный Ёжик,пиши номер свой телефона

Jes123 22.01.2019 16:46

Хрустальный Ёжик, как только Вам начнут втюхивать коктейли Энерджи-диет напишите Сумашествие

Хрустальный Ёжик 22.01.2019 17:04

Jes123, Не, а кто их втюхивает?

Jes123 22.01.2019 23:37

Хрустальный Ёжик, чуток погодьте и начнется Подмигиваю

Где-то недельки через 2-3 Подмигиваю

Сейчас пока всех "приручают". Потом начнется - "Ой, купила такой коктейль!!! Есть не хочу!!! И по полкило в день просто улетает!!!" Чертовски злюсь

Понаблюдайте внимательно за происходящим. По секрету

Хрустальный Ёжик 23.01.2019 00:43

Jes123, Спасибо за предупреждение, однако я на такое не ведусь, не дурочка малолетняя. Ну ради интереса понаблюдаю Подмигиваю

Jes123 23.01.2019 00:45

Хрустальный Ёжик, там "тонко" работают.
Но предупрежден - значит вооружен Подмигиваю

Хрустальный Ёжик 23.01.2019 00:53

Jes123, Не, ну если я понимаю что нельзя потерять 500грамм жира за сутки как меня можно переубедить то? Я ж похудалец со стажем, только еще и награблинаступалец к тому же, раз вес набрала вновь С улыбкой

, и с тонкостями маркетинга и психологических уловок я знакома, был опыт в млм С улыбкой

, меня не проведешь!