Римма
20.01.2019 21:26
Дневник питания за 20.01.2019
Неделя прошла. Минус 2,9 кг :) уиииии! Как я рада) и не голодаю. Ем
полноценно. Но без вкусняшек практически) завтра, наконец-то, в
зал. Ура ура
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витмаинно-минеральный комплекс "Витрум бьюти" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Манная крупа |
0.5
|
41.6 | 1.3 | 0.1 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
2
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 799 | 548 | 34 | 15 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
115
|
184 | 2.3 | 16.9 | 2.1 |
| котлеты |
70
|
97.3 | 10.1 | 5.9 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 585 | 319 | 13 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
100
|
13 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
127
|
219.6 | 21.3 | 14.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| оладьи |
60
|
90 | 3.4 | 2.3 | 13.7 |
| Варенье из сливы |
6
|
17.3 | 0 | 0 | 4.5 |
| Майонез «Провансаль» |
0.5
|
47.2 | 0.2 | 5 | 0.3 |
| Итого | 735 | 427 | 28 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витмаинно-минеральный комплекс "Витрум бьюти" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 89 | 3 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2841 | 1400 | 79 | 63 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
