Дневник питания за 20.01.2019

Неделя прошла. Минус 2,9 кг :) уиииии! Как я рада) и не голодаю. Ем полноценно. Но без вкусняшек практически) завтра, наконец-то, в зал. Ура ура

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витмаинно-минеральный комплекс "Витрум бьюти"	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Манная крупа	0.5	41.6	1.3	0.1	8.8
Мед пчелиный	2	196.8	0.5	0	48.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	799	548	34	15	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	100	13	1.5	0.2	1.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Скумбрия атлантическая (Жарка)	127	219.6	21.3	14.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	350	3.5	0	0	1.1
оладьи	60	90	3.4	2.3	13.7
Варенье из сливы	6	17.3	0	0	4.5
Майонез «Провансаль»	0.5	47.2	0.2	5	0.3
Итого	735	427	28	22	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Витмаинно-минеральный комплекс "Витрум бьюти"	1	0	0	0	0
Итого	481	89	3	2	10
Итого за день	2841	1400	79	63	118