Дневник питания за 15.01.2019

5й день слежу за питанием на сайте. Не хватает по графику микронутриентов витамина К и Фтора. Это действительно так? Или не надо особо обращать внимания на эти показатели?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Витмаинно-минеральный комплекс "Витрум бьюти"	1	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	831	461	29	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Отруби овсяные	40	78.8	5.4	1.9	10
Итого	350	147	7	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушеная	60	68.2	7.3	3	2.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111.1	9	8.1	0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	150	154.5	6.3	1.7	32
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	633	358	23	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	350	51	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	300	130.8	7.5	5.7	10.2
Печень говяжья тушеная	100	113.7	12.1	5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	350	3.5	0	0	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Витмаинно-минеральный комплекс "Витрум бьюти"	1	0	0	0	0
Итого	781	363	21	19	24
Итого за день	2945	1381	81	58	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 16.01.2019 00:23

Про витамин К могу сказать, что, возможно, для людей с повышенной свёртываемостью крови или сердечно-сосудистыми болезнями его и не надо его много. Но это такое, домохозяечное мнение.))

Римма 16.01.2019 09:53

Сергей, у меня нет сердечно-сосудистых болезней) так что думаю, этот витамин все таки необходим. Но в каком количестве? И надо ли заморачиваться и специально добавлять продукты с этим витамином в меню? Каждый день? Или просто один день в неделю лопать что-то, где этого витамина много, например?)

Маша Иванова 16.01.2019 09:58

петрушкой и зелёным лучком еду притрусите, появится витамин К

Римма 16.01.2019 10:10

Маша Иванова, спасибоооо) а я иногда даже не учитываю зелень, в салатах, например. Там ведь ее совсем немного.

natalpro 16.01.2019 10:18

В общем да, зелень и зеленые овощи\фрукты - главный источник этого витамина (К).
Его достаточно просто набирать С улыбкой

Апполосская пушишка 16.01.2019 11:40

Капуста и рыба (а вообще фтора в зубной пасте хватает,насколько мне известно,конечно есть ее не нужно,просто фтор необходим для зубов). И в заварке тоже фтор есть,я пила по 1,5л чая в день когда—то и фтор был 100%

Римма 16.01.2019 11:42

Мирая, я тоже много чая пью, видимо, не учитывается программой или я неправильный чай вбиваю

Апполосская пушишка 16.01.2019 11:49

Римма, посмотрите в поисковике,в "чай (сухая заварка)" фтор учтен,а "чай черный байховый (сухая заварка)" не учтен. Не у всех продуктов в базе корректно заполнен хим.состав