Светлана
14.11.2019 05:09
Дневник питания за 13.11.2019
Недобрала белков,клетчатки, а вот булочка стала лишней.
Отрицательный результат - это тоже результат. Есть к чему
стремиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Итого | 445 | 267 | 11 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
22.4
|
120.7 | 1.4 | 7.9 | 10.8 |
| Итого | 172 | 123 | 1 | 7 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Грудка запеченная с помидором и сыром |
100
|
121.7 | 18 | 4.9 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 480 | 209 | 20 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Итого | 200 | 148 | 3 | 2 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
22.4
|
120.7 | 1.4 | 7.9 | 10.8 |
| Итого | 372 | 122 | 1 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная |
70
|
113.4 | 15.1 | 4.5 | 3.8 |
| Хлеб с отрубями "Богатырский" |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
200
|
24 | 1 | 0.6 | 2.8 |
| Итого | 290 | 187 | 17 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2307 | 1127 | 57 | 40 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
14.11.2019 06:20
не мало калорий у вас? я б голодная была...
