Светлана
20.08.2019 09:04
Дневник питания за 19.08.2019
Всё около нормы, рейтинг микронутриентов - 73, соотношение натрия и
калия - хорошее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с творогом и ягодами |
243
|
272.2 | 16.3 | 5.8 | 36.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 753 | 360 | 16 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 250 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Рыба под соусом |
150
|
119.6 | 18.6 | 4.2 | 1.7 |
| Итого | 390 | 256 | 23 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный смузи |
280
|
107.2 | 11.2 | 2.5 | 9.2 |
| Итого | 480 | 107 | 11 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| «Чебуреки» из кабачка |
200
|
260.6 | 19.6 | 13.8 | 19.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 465 | 352 | 22 | 21 | 21 |
| Итого за день | 2888 | 1195 | 76 | 45 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
