Светлана
15.08.2019 13:20
Дневник питания за 14.08.2019
Клетчатки недобор, надо дополнять! Рейтинг сегодня всего 63.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко фаршированное творогом |
209
|
260.2 | 23 | 6.5 | 25.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 719 | 348 | 23 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лимоньерки Яблоко Корица [Полет] |
50
|
207.5 | 1.8 | 6.3 | 36 |
| Итого | 200 | 210 | 1 | 6 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с творогом и грибами |
109
|
134.1 | 11.4 | 5.2 | 11.4 |
| Итого | 329 | 134 | 11 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур с овощами |
100
|
64 | 2.9 | 0.3 | 11.2 |
| Тилапия на пару |
100
|
93 | 17.6 | 1.9 | 0.9 |
| Итого | 420 | 157 | 20 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад "Степ" (арахис и карамель) |
20
|
98 | 2.2 | 5.2 | 10.5 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Итого | 340 | 191 | 4 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с тунцом и яйцом |
130
|
108.4 | 12.6 | 5.6 | 2.2 |
| Хлебцы молодцы овсяные |
4
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 354 | 120 | 13 | 5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2782 | 1242 | 80 | 46 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Созинова
15.08.2019 13:22
Ваш блок, как по заказу)) Сижу думаю, что из тыквы
приготовить, что бы клетчатку подтянуть))
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
