Дневник питания за 12.08.2019

Не смогла удержаться от сладкого, съела всё-таки ириса, да еще и йогурта вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырники	120	260	16.3	11.6	20.9
Земляника (садовая), клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Сметана с родины Деда Мороза 15%	20	32.2	0.6	3	0.7
Итого	700	316	17	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
роллы с огурцом и тунцом	190	146.9	26	2.3	5.5
Хлебцы диетические ржаные с отрубями (Долина злаков)	8	26.4	0.8	0.2	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Ирис полутвердый	12	49	0.4	0.9	9.8
Итого	510	225	27	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
гуляш из курицы	200	164.2	26.6	4.4	4.8
Бурый Рис Отварной [Мистраль]	100	138	3.1	0.9	31.6
Итого	500	302	29	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	350	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грудка с фасолью	260	224.4	31.7	7.5	8.1
Итого	460	224	31	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	200	194	18	10	8
Итого	200	194	18	10	8
Итого за день	3070	1340	125	41	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 13.08.2019 07:17

ешьте сладкое каждый день по чуть чуть) чтобы не срываться

Наталия 13.08.2019 07:39

А че от сладкого воздерживаться?По чуть чуть то можно кушать,ложку меду,одну конфетку,фрукты,с утра допустим,и мозг успакаивается.А йогурт натуральный если,так он входит в пп,утром опять же можно скушать.

Светлана 13.08.2019 08:49

Спасибо за понимание и поддержку, а то для меня отказ от сладкого совсем - катастрофа.