Светлана
11.08.2019 09:40
Дневник питания за 10.08.2019
Сегодня всё около нормы. Очень старалась не сорваться в выходной
день. Погода дождливая, практически весь день дома, соблазнов
попить чайку с конфеткой много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с мягким творогом |
150
|
278 | 15 | 11.6 | 28.3 |
| Творог Мягкий Семена Льна и Злаки [Био Баланс] |
30
|
19.5 | 2.4 | 0.1 | 2.3 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 820 | 444 | 18 | 21 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 400 | 111 | 0 | 0 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекольный салат |
115
|
157 | 4.1 | 8.6 | 14.8 |
| Итого | 315 | 157 | 4 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
165
|
94.4 | 2.6 | 5.3 | 8.9 |
| Грудка Куриная Отварная [Раз Два] |
100
|
137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 465 | 231 | 32 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 380 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые голубцы |
200
|
160 | 8.6 | 11.2 | 6.8 |
| Итого | 400 | 160 | 8 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка, 3,2% |
200
|
116 | 6.4 | 6.4 | 8.4 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 350 | 173 | 7 | 6 | 19 |
| Итого за день | 3480 | 1343 | 73 | 55 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
