Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

09.08.2019 21:43

Дневник питания за 09.08.2019

А сегодня с клетчаткой просто беда и жиры зашкалили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Яичница с помидором	130	116.1	7.4	7.9	4.2
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	701	301	15	25	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог зернёный "Простоквашино"	130	133.9	16.5	6.5	3.3
Итого	330	133	16	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ленивые голубцы	200	160	8.6	11.2	6.8
Итого	400	160	8	11	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат из моркови с сыром	100	91	4.5	5.6	5.4
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	314	182	6	14	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат из моркови с сыром	100	91	4.5	5.6	5.4
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	400	335	27	22	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	2795	1217	81	81	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна