Светлана
09.08.2019 09:23
Дневник питания за 08.08.2019
В норму ккал уложилась, жиры в дефиците, и перебор с белками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис с горошком |
270
|
251.9 | 6.8 | 1.6 | 50.2 |
| Итого | 770 | 251 | 6 | 1 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 360 | 68 | 1 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из лука и зелёного горошка |
125
|
101.4 | 3.1 | 6.1 | 8.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы диетические ржаные с отрубями (Долина злаков) |
10
|
33 | 1 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 335 | 134 | 4 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курочка тушеная в сметане |
135
|
193.6 | 30.5 | 6.9 | 2.4 |
| Итого | 415 | 274 | 33 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог из Великого Устюга |
105
|
110.3 | 12.6 | 5.3 | 3.2 |
| Итого | 305 | 110 | 12 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат |
140
|
66.1 | 1.1 | 5.2 | 4.3 |
| Курочка тушеная в сметане |
130
|
186.4 | 29.4 | 6.6 | 2.3 |
| Итого | 470 | 252 | 30 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка, 3,2% |
200
|
116 | 6.4 | 6.4 | 8.4 |
| Итого | 200 | 116 | 6 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3055 | 1208 | 96 | 45 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
