Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

08.08.2019 08:19

Дневник питания за 07.08.2019

Сегодня с белками небольшой перебор, сама крайне удивлена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Сыр диетический легкий 27%	30	49.2	3.7	3.8	0
Итого	706	496	37	38	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рис с горошком	200	186.6	5	1.2	37.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	7	35.1	0.3	1.6	4.8
Итого	607	223	5	2	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
курица с шампиньонами	239	283.9	32.5	15.3	3.6
Хлебцы диетические ржаные с отрубями (Долина злаков)	10	33	1	0.2	6.7
Итого	449	316	33	15	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	420	104	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Стручковая фасоль в соевом соусе	130	37.4	4.3	0.5	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Итого	396	142	12	8	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3178	1367	97	67	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.