Светлана
06.08.2019 21:14
Дневник питания за 06.08.2019
В норму уложилась, но вечером позволила себе какао, а на работе не
обошлось без конфетки за компанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Каша овсяная на воде с солью |
107
|
75 | 2.7 | 1.3 | 13.2 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 752 | 334 | 11 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 450 | 98 | 5 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
360
|
168.5 | 25.2 | 2.2 | 12.2 |
| Итого | 560 | 168 | 25 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколадные конфеты «Вдохновение», Mini Desserts, 165г |
15
|
112.5 | 1.1 | 5.6 | 7.5 |
| Итого | 415 | 114 | 1 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные ПП |
102
|
121 | 23.4 | 1.9 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 402 | 221 | 27 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
253
|
78.9 | 3 | 3.3 | 9.1 |
| Хлебцы диетические ржаные с отрубями (Долина злаков) |
8
|
26.4 | 0.8 | 0.2 | 5.4 |
| Хлебцы диетические ржаные с отрубями (Долина злаков) |
5
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Ржаной хлеб |
11
|
28.5 | 0.9 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 277 | 150 | 5 | 3 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
120
|
92.4 | 4.2 | 2.8 | 11.7 |
| Итого | 120 | 92 | 4 | 2 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из Великого Устюга |
100
|
105 | 12 | 5 | 3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 101 | 107 | 12 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3477 | 1291 | 92 | 46 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
