Дневник питания за 23.03.2019

Называется поела сегодня. Не устояла перед жареной картошкой (((, а вечером поленилась готовить, результат на лицо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Каша Самарский здоровяк постная	192	184.9	9.4	6.9	24.8
Тыквенные семечки, жареные без соли	18	103.3	5.4	8.8	1.5
Итого	460	288	14	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	24	9.1	0.2	0	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Итого	411	33	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат из красной фасоли	173	139.8	12.1	4.2	12.1
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Итого	443	287	15	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Конфеты неглазированные, помадные	15	66.8	0.6	2.4	10.6
Итого	230	151	2	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Молоко соевое (Здоровое меню)	150	90	6	3	10.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	42	60.5	7.3	3.7	0.2
Морковный сок	70	39.2	0.8	0.1	8.8
Итого	804	468	20	21	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2748	1231	53	54	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.03.2019 20:53

А что страшного в 50 гр.картошки? Сладости вам дали больше калорий,жиров и углеводов.А с той калорийностью,на которую вы наели,вообще непонятны такие переживания.