Светлана
09.02.2019 22:34
Дневник питания за 09.02.2019
Сегодня ровно месяц как я на сайте. Результат - 1,9. Сегодня рацион
- 67, не из самых лучших.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Киви вяленый(сушёный) |
11
|
31.4 | 0.1 | 0 | 9.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
162 | 11.1 | 12.4 | 1.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 552 | 313 | 13 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель глазированная |
7
|
26.5 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 187 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный растворимый сублимированный с добавлением молотого (100% Арабика, Фаворит) |
5
|
6 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Вафли зерновые медовые (№93 Самарский здоровяк) |
9
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 234 | 74 | 4 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% |
20
|
32.2 | 0.6 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
22
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
4
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Грудка запеченная с помидором и сыром |
200
|
243.4 | 36 | 9.8 | 2.4 |
| Итого | 546 | 338 | 38 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
5
|
22.3 | 0.2 | 0.8 | 3.5 |
| Паста творожная десертная со вкусом "кокос-миндаль" Савушкин |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 620 | 229 | 11 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр обской Премиум 30% |
30
|
75.9 | 8.9 | 4.5 | 0 |
| Хлебцы диетические ржаные с отрубями (Долина злаков) |
20
|
66 | 2 | 0.4 | 13.4 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Особые (5 злаков с семенами льна (Щедрые) |
10
|
43.5 | 1.5 | 0.7 | 7.7 |
| Итого | 282 | 320 | 13 | 20 | 21 |
| Итого за день | 2421 | 1305 | 80 | 60 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
