Светлана
04.02.2019 20:30
Дневник питания за 04.02.2019
Мой рацион питания на сегодня. В течении дня записать не удалось,
постаралась вспомнить всё. Не предполагала, что углеводы могут
оказаться в минусе. Рейтинг 70.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с отрубями |
149
|
219.6 | 15.8 | 16.2 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ватрушка, по 2-194 |
50
|
128 | 6 | 3.2 | 18.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 639 | 377 | 22 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 290 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяный суп с курицей |
200
|
127.6 | 12.4 | 6.6 | 5 |
| Мясо с черносливом |
100
|
254 | 15.5 | 16.8 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% |
20
|
32.2 | 0.6 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
5
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 645 | 470 | 30 | 26 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Итого | 397 | 95 | 0 | 5 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Отруби ржаные с морской капустой (RYE BRAN) |
30
|
66 | 3.9 | 1 | 10.4 |
| Итого | 230 | 68 | 3 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями "Богатырский" |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Сыр обской Премиум 30% |
22
|
55.7 | 6.5 | 3.3 | 0 |
| Киви вяленый(сушёный) |
12
|
34.2 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Итого | 349 | 199 | 16 | 8 | 16 |
| Итого за день | 2750 | 1245 | 74 | 60 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
