Светлана
31.01.2019 21:03
Дневник питания за 31.01.2019
Позволила сегодня себе лишнего в виде тортика. В итоге углеводы
зашкалили и рейтинг низкий. Это урок на будущее мне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Самарский здоровяк на молоке с курагой |
174
|
151.7 | 8.4 | 2.6 | 28 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 434 | 258 | 9 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты желейные с начинкой "Всё и сразу" |
7
|
22.6 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 207 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
3
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
15
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 353 | 37 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Отруби ржаные с морской капустой (RYE BRAN) |
20
|
44 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 48 | 2 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Торт бисквитный со взбитыми сливками |
100
|
391 | 6 | 20 | 59 |
| Итого | 300 | 393 | 6 | 20 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| рыбные биточки |
98
|
94.7 | 12.5 | 2 | 6.4 |
| Особые (5 злаков с семенами льна (Щедрые) |
11
|
47.8 | 1.7 | 0.8 | 8.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 149 | 205 | 18 | 6 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный чай с имбирём |
200
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 220 | 16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2368 | 1301 | 75 | 49 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
