Светлана
28.01.2019 20:07
Дневник питания за 28.01.2019
Вечер добрый! Сегодня только одна жёлтенькая, немного жиров не
добрала. Рейтинг - 62. Тяжеловато от такого количества воды,
кушать, особенно вечером, совсем не хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из цельносмолотой муки |
90
|
139.7 | 4.5 | 4.7 | 19 |
| Сыр творожный "Сливочный" (Хохланд) |
32
|
76.2 | 2 | 7.1 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 227 | 7 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
18
|
79.4 | 1.1 | 2.8 | 11.8 |
| Итого | 418 | 83 | 1 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Нежное суфле со вкусом ванили "Птичья песня" |
17
|
71.4 | 0.5 | 2.2 | 12.4 |
| Итого | 332 | 125 | 1 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 422 | 411 | 31 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Отруби ржаные с морской капустой (RYE BRAN) |
10
|
22 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
13
|
87.5 | 1.8 | 8.9 | 1.2 |
| Итого | 373 | 112 | 3 | 9 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
17
|
75 | 1 | 2.7 | 11.2 |
| Итого | 367 | 78 | 1 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе минтая в кляре |
170
|
229.3 | 31.3 | 7.5 | 8.8 |
| Итого | 410 | 229 | 31 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные с морской капустой (RYE BRAN) |
10
|
22 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
| Сыр творожный "Сливочный" (Хохланд) |
5
|
11.9 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 15 | 33 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2729 | 1302 | 77 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
