Дневник питания за 25.01.2019

Сегодня не всё удалось. На работе завал, да и коллега Танюша угощала, так что от сладкого отказаться совсем не смогла, но ограничить получилось. Тем не менее красненькая одна есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Самарский здоровяк на молоке с курагой	240	107.3	5.3	0.7	24.7
Чернослив в глазури	14	56.6	0.2	1.7	10
Финики в глазури	14	58.9	0.2	2	10.1
Демидовское (ореховый микс)	3	12.6	0.2	0.6	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	571	235	5	5	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	200	22	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска отварная, по 1-340	100	79	17.9	0.8	0
Соус по польски	80	230.4	1.8	24.6	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Итого	200	351	20	25	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные с морской капустой (RYE BRAN)	20	44	2.6	0.6	7
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Итого	534	88	3	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пирожное медовое Датское	18.05	92.1	0.7	1.5	11.7
Демидовское (ореховый микс)	17	71.4	1.2	3.1	8.9
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	605	192	2	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Печень говяжья, тушеная	45	86	13.1	2.4	2.3
Сметана с родины Деда Мороза 15%	30	48.3	0.9	4.5	1.1
Вафли зерновые медовые (№93 Самарский здоровяк)	10	30.5	0.9	0.1	6.5
Творожный Сыр [Хохланд]	15	36.8	1	3.4	0.5
Творог обезжиренный (Красная цена)	142	134.9	25.6	1.4	4.7
Итого	482	336	41	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные с морской капустой (RYE BRAN)	5	11	0.7	0.2	1.7
Зелёный чай с имбирём	200	6	0	0	0
Итого	205	17	0	0	1
Итого за день	2997	1243	75	48	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 26.01.2019 07:20

что-то у медового пирожного вес какой-то странный Печально

Эльдар ( Keto v2.0b ) 26.01.2019 07:25

Светусенька, ))) нормальный вес, восемнадцать грамм пятьдесят миллиграмм. На весах для хим.реактивов взвешивалось))

Светусенька 26.01.2019 07:28

Эльдар ( Keto v2.0b ), понюхали Широкая улыбка

-ага вот и вычислили место работы

Светлана 26.01.2019 17:35

Светусенька, пирожное порционное в коробке, общий вес разделила на кол-во штук в коробке и получился вес 1 шт. Это для тех, кто с математикой не дружит. На работе нет возможности взвешивать порции.