Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

24.01.2019 21:23

Дневник питания за 24.01.2019

Уложиться в нормы опять не совсем получилось. Ужин в буквальном смысле пришлось заталкивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли зерновые медовые (№93 Самарский здоровяк)	20	61	1.8	0.2	13
Мацони 1,5% (G-balance)	150	60.5	4.2	2.3	5.9
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Вода	240	0	0	0	0
Итого	429	172	6	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сушеная Дыня	10	34.1	0.1	0	8.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	38	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	320	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рыба отварная (шк. столовая)	50	23.5	5.4	0.2	0.2
Соус по-польски	50	117	4.3	10.8	0.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана с родины Деда Мороза 15%	30	48.3	0.9	4.5	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Рис с овощами без масла	100	81.6	2	0.3	17.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	737	382	14	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Демидовское (ореховый микс)	20	84	1.4	3.7	10.4
Итого	420	86	1	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр обской Премиум 30%	40	101.2	11.8	6	0
Хлебцы диетические ржаные с отрубями (Долина злаков)	8	26.4	0.8	0.2	5.4
Печень говяжья	200	254	35.8	7.4	10.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Сметана с родины Деда Мороза 15%	20	32.2	0.6	3	0.7
Отруби ржаные с морской капустой (RYE BRAN)	5	11	0.7	0.2	1.7
Сыр мягкий "Маскарпоне" 78%	10	43.8	0.5	4.5	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	406	549	53	26	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный чай с имбирём	200	6	0	0	0
Итого	200	6	0	0	0
Итого за день	2922	1291	76	54	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Интересные блоги