Дневник питания за 17.01.2019

По калорийности за день есть еще запас, с трудом заставила себя съесть ещё миндаль. Раньше в данные нормы уложиться только мечтала. Кушать совсем не хотелось в течении дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат их крабовых палочек	110.003	165.7	13.6	9.2	6.8
Вода	240	0	0	0	0
Итого	350	165	13	9	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Треска запеченная	100	198	19.2	13	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана с родины Деда Мороза 15%	20	32.2	0.6	3	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	10	21	0.5	0.1	4.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Итого	383	480	24	18	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Отруби ржаные хрустящие "Бородинские" (Dia Dar)	10	19	1.3	0.3	2.7
Итого	360	22	1	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад молочный	13.5	74.8	1.3	4.7	6.8
Итого	413	76	1	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат их крабовых палочек	170	256	21.1	14.3	10.5
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Зелёный чай с имбирём	180	5.4	0	0	0
Итого	620	288	21	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный чай с имбирём	180	5.4	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Яблоко Фуджи	130	81.9	0.3	0.2	17.1
Итого	350	219	4	11	20
Итого за день	3026	1255	67	58	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Викторовна 17.01.2019 22:07

Завидую. Мне бы так не хотеть есть. Я почему-то хочу регулярно.

Светлана 17.01.2019 22:16

Мария Викторовна, водичка в этом помогает. Как только перестаю воду пить, так и приступы голода появляются. Мозг реагирует чувством голода и тогда когда пить хочется. Вот и стараюсь воду рядом держать. С улыбкой