Светлана
14.01.2019 21:51
Дневник питания за 14.01.2019
Перебор углеводов. Причина в одном - сладкое, и с белками сегодня
худенько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с отрубями "Богатырский" |
47
|
131.6 | 4.5 | 2.1 | 25.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр мягкий "Маскарпоне" 78% |
40
|
175.2 | 2.1 | 17.8 | 1.3 |
| Итого | 537 | 310 | 6 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель овсяный на молоке на фруктозе |
200
|
46 | 1.6 | 0.2 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
117
|
73.7 | 0.2 | 0.2 | 15.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нежное суфле со вкусом ванили "Птичья песня" |
30
|
126 | 0.9 | 3.9 | 5.1 |
| Итого | 347 | 199 | 1 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Мясо с черносливом |
130
|
330.2 | 20.2 | 21.8 | 13.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 390 | 392 | 22 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 410 | 62 | 1 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко Фуджи |
123
|
77.5 | 0.2 | 0.2 | 16.1 |
| Итого | 223 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
100
|
171 | 7.2 | 7.2 | 19.4 |
| Томаты черри |
130
|
30.4 | 2.3 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 230 | 201 | 9 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 200 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2737 | 1303 | 44 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
15.01.2019 06:02
нежное суфле - неправильно внесли кбжу, проверьте, углеводов должно
быть намного больше
Светлана
15.01.2019 21:13
Светусенька, спасибо! Исправила.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
