Наталия

24.02.2019 22:40

Дневник питания за 24.02.2019

Решила опубликовать. Может мне станет стыдно...
"Качели" доконали. 2 недели вес стоит. Каждую крошку записываю, на весы с надеждой поглядываю... И что? ни-че-го... Ну хоть не увеличивается. Сегодня ушла в отрыв. Что может быть вкуснее жаренных пельменей? только много жаренных пельменей... Я бы и еще слопала. Но испугалась. Хотя страх мне не помешал достать сладкую булку и умять ее с кофе.
Все. Теперь стреляйте!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	260	199	6	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
пирог с мясом и грибами	139	293.8	16.4	18.6	14.7
Баба Ромовая [Магнит]	173	519	5.2	14.7	91.7
Итого	512	814	21	33	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый	45	122.9	12.1	7.9	0
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Итого	260	223	12	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	148	448.4	16.3	33.3	20.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Булочка с маком в шоколадной глазури	100	370	8	12	60
Итого	398	819	24	45	80

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Компливит [Фармстандарт]	1	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0
Итого за день	1931	2058	65	93	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 24.02.2019 22:43

Стреляю.

Жанна 24.02.2019 22:45

А какой у Вас рост вес? Что бы не было качелей, нужно выбрать комфортное похудение, а не скоростное.

Наталия 24.02.2019 22:52

Kristina (Корпорация ZLO), лежу и вздрагиваю... нет такого смайлика?

Наталия 24.02.2019 22:53

Жанна, рост 172, а вес 86-85-86-85-86-85 и так две недели. Какие уж тут скорости...

Kristina 24.02.2019 22:54

Наталия, надо гуглить С улыбкой

Мария Ки 24.02.2019 22:55

Давно худеете?

Kristina 24.02.2019 22:55

Наталия, а что у вас с физнагрузками?

Наталия 24.02.2019 22:56

Мария Ким, с января

Наталия 24.02.2019 22:59

Kristina (Корпорация ZLO), сижу на попе ровно.... перед компом часов по 14... работа такая. и лень тоже.

Жанна 24.02.2019 23:01

Наталия, а за месяц , с зажорами дефицит получается? Активность на дефиците могла упасть и как следствие плато.

Мария Ки 24.02.2019 23:01

Наталия, спасибо. Посмотрела дневники.
Если я правильно поняла, вы не считаете обязательным доедать до минимума и соблюдать баланс, у вас какая-то своя диета?

Kristina 24.02.2019 23:02

Наталия, я посмотрела ваши предыдущие рационы, всюду был нехилый недобор. У меня подозрение, что организм вам показывает за это кузькину мать.
Какие у меня идеи насчет того, что делать... а ничего особенного - держать баланс, доедать, не переедать, давать организму посильную физнагрузку, немного наверное легкого успокоительного пропить - вес раньше ли позже сдвинется. Никуда он не денется не сдвинувшись.

Наталия 24.02.2019 23:05

Мария Ким, Не-не. Нет у меня никаких диет. Просто этот минимум рассчитан с условием, что я встала, накрасилась, машину от снега откопала, на работу сгоняла, там туда-сюда на каблуках и в узкой юбке, потом домой... А у меня этого ничего сейчас нет. Нет этой затратной части. Поэтому нужно чуток недобирать.
Я еще 4 мили с лесли набегала периодически... Но вот это как раз только и нагонят то, что должно было входит в базовые затраты энергии.

Наталия 24.02.2019 23:07

Жанна, зажор только сегодня первый раз (слово смешное), но дефицит да, получается.

Жанна 24.02.2019 23:08

.Наталия, не удивительно! На таком калораже организм впадает в спячку. Мало калорий= апатия=лень= поблемы гормонального характера и др. Смените скорость похудения на качество.( калорий побольше) Выходите на поддержание периодически, делайте рефиды, увеличение физ активности. А то ая яй потом последствия могут быть.

Жанна 24.02.2019 23:08

Наталия, Жорик))

Наталия 24.02.2019 23:09

Kristina (Корпорация ZLO), 2 недели, Кристин! 2 недели держу, не нервничаю, в зеркало на организм смотрю и даже не хмурюсь... Но силы уже не те... Так и хочется калорий на 800 сесть и каааааааак не дать ему есть!

Kristina 24.02.2019 23:10

Наталия, 2 недели мало, он может и месяц стоять С улыбкой

Не садитесь на 800 ккал, ато козленочком станете. Лучше встаньте и пройдитесь километриков так 5 быстрым шагом.

Наталия 24.02.2019 23:10

Жанна, у меня еще и Жорик был один раз, значит))))) какой милый мальчик. Пельмени жаренные дал)))))))))

Мария Ки 24.02.2019 23:11

Наталия написал:
Просто этот минимум рассчитан с условием, что я встала, накрасилась, машину от снега откопала, на работу сгоняла, там туда-сюда на каблуках и в узкой юбке, потом домой...

Сомневаюсь.
Полагаю, что на "встала-откопала" рассчитаны 100% нормы, т.е. 1466 ккал, а минимум min 1409 ккал рассчитан на то, что его заметят даже те, кто курс читать не стал Печально

Наталия 24.02.2019 23:12

Kristina (Корпорация ZLO), 5 километриков??? мы тут с котом переглянулись... Пойти что ли Лесли включить... 4 мили то... Не сильно я в это верю, но лучше чем ничего...

Kristina 24.02.2019 23:13

Наталия, или так С улыбкой

однозначно лучше чем ничего. Если под конец пот прошибет - тошонада.

Наталия 24.02.2019 23:14

Жанна, Да он всегда впадает в спячку, лишь бы не трогали! накормишь - впадает, недокормишь - опять спать хочет. Какой-то неэнергичный организм достался!

Жанна 24.02.2019 23:15

Наталия, гоните его метлой))

Жанна 24.02.2019 23:16

Наталия, аха ха))))

Наталия 24.02.2019 23:16

Мария Ким, Вот где логика... Я ж недодала. недоедала))))) вес обязан уменьшится. Это ж математика.

Kristina 24.02.2019 23:17

Наталия, не ворчите, а почитайте про замедление обмена веществ. Он у вас случился, поздравляю. Метлой его, метлой С улыбкой

То бишь движением.

Наталия 24.02.2019 23:18

Жанна, ага! другого то нет... да я и привыкла к нему уже... Вот массажиком хотела побаловать. А ты прям метлой!

Наталия 24.02.2019 23:21

Kristina (Корпорация ZLO), нуу хоть что-то случилось! )))))) Завтра начну противодействие! Спасибо за расклад по полочкам.

Kristina 24.02.2019 23:22

Наталия, абсолютно не за что, абы помогало С улыбкой

Наталия 24.02.2019 23:23

Kristina (Корпорация ZLO), прошибает. Сказать по-правде - немного стыдно за это. Это ж как себя нужно запустить, если от быстрой ходьбы пот прошиб. Но факт остается фактом.

Жанна 24.02.2019 23:31

Наталия, ))))

Клубничка 24.02.2019 23:40

Наталия, хотя бы Лесли, тоже классно и пару упр добавьте приседания, отжимания, на пресс одно.

Kristina 24.02.2019 23:43

Наталия, так и надо. Хороший признак аэробной зоны пульса - когда легкий пот прошибает, но еще не задыхаетесь. И так от 45 минут до...ммм... ну, полтора часов со временем.

Мария Ки 25.02.2019 00:00

Наталия, не смогла найти любимую цитату из ленты. Поскольку я не специалист, точно не воспроизведу, там было как-то так: "Процессы в нашем организме подчиняются не простой математике, а сложной биохимии и эндокринологии" Надо подумать