Наталия
04.02.2019 23:27
Дневник питания за 03.02.2019
Большой отвес. Радуюсь. НО каким то неведомым образом я недобрала
калорий. Много недобрала. Чую - привесы пойдут... Один хороший
отвес потом 2 дня привесами портит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Ржаной хлеб |
21
|
54.4 | 1.8 | 0.7 | 8.9 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
39
|
82.3 | 11.5 | 3.7 | 0 |
| Итого | 278 | 210 | 13 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон мясной прозрачный |
140
|
75.7 | 10.4 | 3.6 | 0.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
140
|
141.4 | 4.2 | 4.8 | 20.4 |
| Итого | 280 | 217 | 14 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
260
|
199.2 | 4.4 | 12.7 | 17.7 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
39
|
82.3 | 11.5 | 3.7 | 0 |
| Ржаной хлеб |
18
|
46.6 | 1.5 | 0.6 | 7.7 |
| Итого | 317 | 328 | 17 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
39
|
82.3 | 11.5 | 3.7 | 0 |
| Ржаной хлеб |
18
|
46.6 | 1.5 | 0.6 | 7.7 |
| Итого | 57 | 128 | 13 | 4 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
9.4 | 0.2 | 1 | 0 |
| Элеутрококка экстрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1934 | 894 | 58 | 35 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
