Дневник питания за 18.01.2019

Скажите, друзья, а мандарины, бананы, апельсины вес указывать в очищенном виде или с кожурой?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Чиабатта овощная со злаками	35	96.3	3.1	1.5	16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра горбуши зернистая	8	18.4	2.4	0.9	0.1
Итого	265	239	5	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Чиабатта овощная со злаками	90	247.5	7.9	3.9	41.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Уха с перловой крупой	480	318.2	44.6	4.8	25.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	852	721	73	10	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	400	152	3.2	0.8	30
Итого	400	152	3	0	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	30	103.5	1.1	0.9	22.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1230	105	1	0	22
Итого за день	2747	1218	83	23	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF@ 18.01.2019 23:57

Наташа,только не спешите, если планируете употребить всё это...сталбыть с кожурой, двайте хотя-бы видос запишем!

Владислав 19.01.2019 00:04

Мне тоже интересно . А то я писал всё в чистом виде . Чтобы не так страшно смотреть на строчку ИТОГО .

Светусенька 19.01.2019 06:41

конечно калорийность указывается мякоти, у цедры есть своя калорийность

ALF 19.01.2019 10:23

Какой то очень трудный вопрос. Я например считаю калорийность всего, что съел. Даже кости из рыбы и курицы отдельно взвешиваю и выкидываю, ведь я их не ем. Как все, блин сложно.... и запутано... Голова идет кругом чесслово...