Наталия
15.01.2019 18:21
Дневник питания за 14.01.2019
Вечером к холодильнику хоть ток подводи. И не то, чтобы
голодно... Но рука сама в рот сует все. Вкусная еда похожа на
отдых. Глаза не находят песочка и моря, но находят холодильник...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 275 | 296 | 7 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
200
|
372 | 51.6 | 16.7 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Огурцы квашенные |
100
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 404 | 52 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
40
|
134.4 | 1.8 | 2.9 | 25.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
150
|
180 | 33.8 | 3.9 | 0 |
| Соус кисло-сладкий |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 315 | 35 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина [Дубки] |
60
|
198 | 7.2 | 18.6 | 0 |
| Хлеб с семечками (Хлебобулочные изделия) |
40
|
120.8 | 4.2 | 4 | 17.3 |
| Итого | 100 | 318 | 11 | 22 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 1325 | 1436 | 108 | 62 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Тыквенный суп с креветками
76.9
8.8
2.2
5.6
8
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Лучшие рационы
