Блог Наталия

Наталия

13.01.2019 14:30

Дневник питания за 12.01.2019

Третий день... Хочется прям быстрее ко всему привыкнуть, а не запариваться на тему "ой, я это не взвесила", "Ой, в тарелке по три ложки всего... и как это записать". И хочется чтобы уже это был третий месяц и я бы писала - ну 15 кг сбросила... осталось совсем немного... да-да... здоровое питание это здорово...
Мотивация нужна мощная. Есть у кого мощная мотивация? поделитесь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	516	227	9	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Гематоген с Витамином с [Русский Гематоген]	30	103.5	1.1	0.9	22.8
Гороховый суп	400	217.2	8.8	12	20
Итого	830	322	10	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Коктейль из Морепродуктов [Меридиан]	100	53.5	10	1.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	123	12	1	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Вино, столовое, красное, Барбера (Barbera)	150	127.5	0.1	0	4.2
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	10	34.5	0.4	0.3	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	710	503	36	2	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3356	1176	68	26	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия

12.01.2019 16:22

Вопрос: если я принимаю витамины, как внести это в...

Вопрос: если я принимаю витамины, как внести это в дневник.

Наталия

12.01.2019 13:21

Вопрос по тренировкам: Занимаюсь йогой. Как занест...

Вопрос по тренировкам:
Занимаюсь йогой. Как занести это в дневник тренировок? я понятия не имею какой расход калорий за часовое не сильно интенсивное занятие.

Наталия

12.01.2019 01:42

Дневник питания за 10.01.2019

Здравствуйте! Я новенькая на сайте. вес 89. Хочу законные 60.
Пока особенно не могу разобраться с этими дневниками... Что я там должна прям увидеть и понять??? 2 дня ввожу все, что съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Колбаса полукопченая, краковская	16	74.6	2.6	7.1	0
Итого	259	200	4	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	400	217.2	8.8	12	20
Итого	400	217	8	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	240	341	5	8	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген [Русский Гематоген]	40	137.2	1.4	1.2	30.2
Итого	40	137	1	1	30
Итого за день	1139	972	21	29	156