Mary
23.08.2023 09:35
Дневник питания за 22.08.2023
Очень хочется, конечно, всякой дряни. Колбасы, например,
периодически - булок или тортик. Но сделала замеры - пошли минуса.
Вдохновляет. Сделаю снова спагетти из цуккини, но опять же - угли.
Чем белки наедать - ума не приложу, все лето сложно с мясом. Как-то
перестала я его любить, ну, а с рыбой никогда любви и не было, да и
она по такой цене, что хоть стой, хоть падай.
На субботу куплю себе стейк нормальный, посмотрим, как организм его примет.
На субботу куплю себе стейк нормальный, посмотрим, как организм его примет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
104
|
9.4 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Орехово-коньячный пирог |
30
|
99.2 | 2.3 | 5.2 | 8.4 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Итого | 374 | 253 | 5 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
137
|
67.1 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 137 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
29
|
47 | 0.8 | 4.4 | 1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Рыба дорадо |
246
|
221.4 | 48.7 | 3 | 0 |
| Итого | 516 | 436 | 51 | 22 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
102
|
45.9 | 0.9 | 0.1 | 9.7 |
| совиньон мужички |
110
|
72.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 212 | 118 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 1020 | 85 | 4 | 6 | 3 |
| Итого за день | 2659 | 960 | 64 | 39 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
23.08.2023 10:54
Грибы, рыба - белок. А чем вам колбаса то не угодила? Немного и не
часто вполне себе можно съесть, да и булки с тортиком 🤷
Ксения
23.08.2023 10:56
хм, можно птицей. попробовать добавить яйца. не так давно нашла в
здешней базе перепелиные — неплохая картина в
плане полезности)
Mariа_?
23.08.2023 10:58
Яйца, сыр, творог, морепродукты, печень курица, индейка, кролик.
Никогда проблемы не было белок набрать
Ольга
23.08.2023 11:13
простите, а вы на овощах и фруктах сидите? не увидела у вас ничего
кроме этого.... и калорий у вас очееень мало
Ирина
23.08.2023 12:03
Белок можно добрать изолятом сывороточного белка если добавить его
например в смузи.
Mary
23.08.2023 12:28
Maria
Ganikhina, морепродукты, печень, кролика - не ем. творог -
очень редко. проблемы раньше и у меня не было, основная еда
была - птица и телятина, яйца, всегда белок был под сотню на день.
этим летом, почему-то, мяса не хочется, не знаю.
Mary
23.08.2023 18:54
Maria
Ganikhina, анализы в норме ) ттг и прочее
никак не попаду к эндокринологу, но стремлюсь. и посмотрим, что покажет индекс нома, его еще не сделала
никак не попаду к эндокринологу, но стремлюсь. и посмотрим, что покажет индекс нома, его еще не сделала
