Дневник питания за 13.05.2020

Весь день был так хорош, а потом вечером случились орехи. Невозможно же остановиться, особенно, если рядом белка! И на великах днем покатались, и зарядку сделали, а вечером все орехами и убили. Эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	36	95	8.9	6.4	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Апельсиново-грейпфрутовый сок, консервированный, неподслащенный	100	43	0.6	0.1	10.2
Итого	1019	368	14	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Варка со сливом)	120	20.2	2.2	0.1	2.6
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Масло грецкого ореха	8	70.7	0	8	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Индюшиное филе запеченное	145	236.8	34.4	10.2	2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	487	584	51	37	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поливит К	1	0	0	0	0.6
Вода	180	0	0	0	0
Итого	184	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	1430	633	17	42	40
Итого за день	3120	1586	83	95	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Корона апрель 14.05.2020 11:34

Эх орехи,я чтоб не передать орехи,сделала заготовку из орехов разных,семечек разных и сухофруктов,всё на блендере,типа халвы, съесть много не получается, очень сытная прлучилась

ALENA 14.05.2020 12:53

Даже с орехами у вас ведь ккал в норме?скажите ,а перебор жиров при норме ккал это существенно влияет на набор веса?

Сергей Иванов 14.05.2020 20:07

А чем убили? Верхняя строка отличная.

Сергей Иванов 14.05.2020 20:07

ALENA, если все записано точно-от одного раза ничего не будет. И от 10-ти тоже.

Mary 14.05.2020 20:07

Сергей Иванов, орехами )) много, много калорий! и жиров ((

Сергей Иванов 14.05.2020 20:09

Mary, на кето у людей жиров в 2-3 раза больше. И худеют))

Mary 14.05.2020 20:10

ALENA, норма для меня 1200, максимум. независимо от физ. нагрузок. это, чтобы сдвинуть с мертвой точки. и у меня цель не набрать, а наоборот - сбросить! поэтому да, жиры завалены. но в принципе, мне нормально всегда удавалось сбрасывать при зашкваре белка и жира, главное - не перебирать общий калораж.
просто сейчас как-то особенно сложно войти в колею. видимо, с каждый разом это все труднее.

Mary 14.05.2020 20:11

Корона апрель, не, я не люблю смешивать их, люблю чистый вкус каждого ореха )) поэтому ем отдельно

Mary 14.05.2020 20:12

Сергей Иванов, я знаю. поэтому, если общий калораж не нарушать, то жиров может быть и больше нормы. для меня губительны угли, вот если даже по калориям все ок, но в рационе преобладают угли, я в жисть ничего сбросить не смогу, хоть буду на 900 калорий жить

Сергей Иванов 15.05.2020 09:48

Mary, у всех по-разному. Если большие нагрузки кардио-надо больше углей. Если их нет(нагрузок)-меньше.