Дневник питания за 11.05.2020

Шаг вперед, два - назад. Вчера и сегодня не питание, а черти что. И все время хочется сладкого с кремом и много!
На завтра запланировала разгрузку на молочке и куре. Будет много белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1600	16	0	0	4.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Итого	1902	409	19	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Итого	63	403	10	38	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Поливит К	1	0	0	0	0.6
Вода	180	0	0	0	0
Итого	234	284	10	22	9
Итого за день	2399	1289	42	74	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 11.05.2020 21:06

Какое молочко имеете в виду? Коровье?

Сергей Иванов 11.05.2020 21:46

Наталья, наверное, имеется в виду молОчка))

Наталья 12.05.2020 06:08

Сергей Иванов, аааа. Понятно. Спасибо за пояснение!

Mary 13.05.2020 00:27

Наталья, да, не молочко, а молочка )) творог и ряженка, но ряженка уже не пошла, поэтому только творог был утром.

Natalia Sidoryako 13.05.2020 00:40

мне тоже оооочень сладкого хочется, как я вас понимаю

Mary 13.05.2020 00:44

Natalia Sidoryako, у меня уже прям навязчивые мысли )) но обычно, так и бывает. по идее, должно попустить меня через недельку.
просто со всеми этими карантинами, малым количеством свежего воздуха и общим нервозным состоянием, так хочется по привычке заесть это все тортиком ))) желательно - целым ))))

Natalia Sidoryako 13.05.2020 00:53

Mary, я ем протеиновые батончики - отпускает, обычно я сладкого безууууумно хочу раз в месяц :oops С улыбкой

))

Mary 13.05.2020 01:04

Natalia Sidoryako, а что за батончики? калорийные?

Natalia Sidoryako 13.05.2020 04:11

Effort фирма (ваниль печенье) https://effortshop.ru/, относительно 1 шт 50г = 207 ккал, белок 15, жир 7, угли 21. Я ем как перекус, заменяю 1 прием пищи и норм (батончик вода/чай/кофе и я сыта). Можно их в Озоне купить, разные.

Юлия 13.05.2020 05:29

Natalia Sidoryako, да, кстати. Я вот тоже их покупала и всё было прям хорошо! Но как перестала, так всякие печеньки, шоколадки пошли в ход. Но по печеньем я меньше как то прикалываюсь, а вот шоколад! Это моя слабость! Или пироженки какие-нибудь ещё. Особенно очень это заметно перед к.д!!!!

Наталья 13.05.2020 09:55

Юлия, а это уже наша женская физиология. Это гормоны шалят и поэтому тянет на углеводы!
У меня также! И чаще в этой борьбе проигрываю я (((

Наталья 13.05.2020 10:19

Mary, Да, я уже поняла, что неправильно прочитала!
Думала уж что-то новенькое в похудении придумали и на молоке худеть стали)))

Юлия 13.05.2020 10:23

Наталья, вот и я чую, что проигрываю. Вес набрался в 1 кг. Но может ещё всё таки перед к.д? Потому что падал вес стабильно. И тут прирост, бах! И я в расстроенных чувствах...но не долго..что поделаешь..движемся дальше!

Наталья 13.05.2020 10:25

Юлия, это ещё может на фоне к.д. задержка воды быть. Я обычно отекаю в это время

Mary 13.05.2020 19:49

Natalia Sidoryako, спасибо, посмотрю, есть ли они у нас или похожие