Дневник питания за 04.05.2020

Гроза. Все так ждали этих дождей, а пришла гроза. С градом, шквалами и потопом. Армагеддон продолжается, как сказала моя подруга - скоро я начну верить в високосный год!
Будем сохранять позитив, конечно, тем более, карантин продлили, есть время восстановить нормально питание и физ. нагрузки. Ну, и продолжаем высыпаться, читать, смотреть интересное кино, концерты и спектакли. Заниматься всем тем, чем всегда хочется в постоянной нехватке времени, когда работаешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	34	90.1	4.8	7.3	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Шаш св вырезка	100	144.6	23.5	4.9	1.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	65	150.8	3.6	0.7	32.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	1405	471	33	13	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поливит К	1	0	0	0	0.6
Вода	180	0	0	0	0
Борщ	350	216.7	14.3	12.3	12.6
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Шаш св вырезка	85	122.9	20	4.2	1.2
Итого	647	384	35	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	180	108	1.3	0.2	23.8
Ананас	346	179.9	1	0.3	40.8
Итого	526	287	2	0	64
Итого за день	2578	1144	71	34	131