Mary
03.05.2020 11:13
Тосты яйцо-помидор
Калорийность - 157.8 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 13.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 65 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Пожарить яйца на чайной ложке масла, присолить, добавить перец
черный по вкусу. Я обжариваю их с двух сторон, чтобы желток
схватился, и не растекался потом. Собрать тосты - на слегка
подсушенный хлеб (у меня литовский, ржано пшеничный) намазываем
мягкий сыр типа филадельфии, сверху выкладываем кружок помидора, и
яйцо. Украшаем зеленью, и вуаля!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.8 кКал | 9.37% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 8.3 г | 14.82% | |
| Углеводы | 13.1 г | 5.98% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 66.7 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
18.2%
b-car
8.9%
В1
5.7%
B2
14.3%
Холин
19.7%
B5
14.5%
B6
8.1%
B9
4.7%
B12
11.6%
C
14%
D
7.5%
E
6.3%
H
15.3%
вит.К
40.7%
PP
10.2%
Калий
8.3%
Ca
8.6%
Si
12.2%
Mg
5.2%
Na
20%
P
16.8%
Cl
12%
Fe
10.9%
I
5.1%
Co
60%
Mn
16.5%
Cu
11.3%
Mo
6.5%
Se
23.1%
F
0.9%
Cr
7.8%
Zn
8.6%
6
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
