Дневник питания и тренировок за 02.05.2020

Ну, вот. Снова калькулирую. Сегодня ничего не планировала, но пироженка вечером уже не влезла в калории, значит, перенесем на завтра. И, если бы, я не поленилась, и заменила сосиссоны нормальным мясом, не было бы провала по белкам. Ничего, завтра будет шашель, белков будет на 300%, и завал по всему остальному ))

Погода была отличная, и солнце, и гроза! Катнулись в парк, хоть немного растряслись за последние две недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита [Мака]	48	120.5	3.8	0.4	25
Авокадо	37	78.4	0.7	7.4	2.2
Форель Слабосоленая [Фишерель]	56	111.4	9.4	8.2	0
Чай	1000	3	0.4	0.1	0.1
Итого	1141	313	14	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	100	226	10.4	20.1	0.8
Зеленый салат	300	289.2	4.8	24.9	9.3
Итого	400	515	15	45	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламбруско [Riunite]	400	276	0	0	24
Клубника	210	86.1	1.7	0.8	15.8
Голубика	86	33.5	0.9	0.4	5.7
Итого	696	395	2	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	1000	3	0.4	0.1	0.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Поливит К	1	0	0	0	0.6
Грейпфрут	56	19.6	0.4	0.1	3.6
Итого	1110	70	1	0	14
Итого за день	3347	1294	33	62	97