Дневник питания за 30.09.2019

Пока так. Снова наела 4-5 кг за три месяца, как перестала заниматься спортом и снова началась работа без продыха. Проспонсировала год в спорт зале, теперь главное собраться и туда выбраться. После работы, как и раньше, не хочется ничего. Ну, только одного - спать. Сегодня удалось поспать четыре с половиной часа, в пятницу утром выезжаем на фестиваль. Когда что собирать, если времени нет на то, чтобы хотя бы мы ли в кучу собрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	70	169.4	5.7	1.8	32.4
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	588	353	26	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Рошен Микс [Roshen]	30	115.8	0	0.1	29.1
Итого	530	120	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Запеканка из кабачков	250	355.8	13	30.3	8.3
Итого	550	518	19	39	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	2168	997	46	51	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Итальянка 30.09.2019 15:46

Вы всегда так мало спите ? Не советую нагружать себя в зале при таком сне и стрессе от работы, езе хуже будет Печально

Сергей Иванов 01.10.2019 11:30

Сбавить ритм жизни никак не получится? Я раньше тоже работал с 9 до 19 на основной работе и с 20 до 3-4 на дополнительной. 4-5 часов сна. Потом «сломался». Знал бы-не нагружал себя так. Хотя на тот момент выбора особо не было...

Анка-пулеметчица 01.10.2019 12:53

Если работа в удовольствие, то со всем остальным справиться можно С улыбкой

Лучше, конечно, спать побольше, ибо нагрузка на нервную систему большая. Можно сорваться.

Mary 01.10.2019 20:15

Екатерина, ну, в принципе мне хватает 5-6 часов сна, но раз в неделю высыпаюсь часов 8. Правда, не всегда получается раз в неделю, иногда раз в две недели)))

Mary 01.10.2019 20:19

Сергей Иванов, к сожалению, нет. В принципе, даже где то скучала за таким ритмом, но пока сложно адаптироваться. Все же два года в очень комфортно, естественном ритме прожила)) но семью нужно кормить))

Mary 01.10.2019 20:20

Анка-пулеметчица, у меня подруга вот вчера уволилась. 4 месяца выдержала, и все.

Анка-пулеметчица 02.10.2019 01:30

Mary, ничего себе... Там же, где и ты работала?

Mary 02.10.2019 15:29

Анка-пулеметчица, да.

Анка-пулеметчица 02.10.2019 15:51

Mary, ну ты - кремень С улыбкой

Держись и старайся высыпаться!

Mary 03.10.2019 21:46

Анка-пулеметчица, буду стараться.