Mary
24.05.2019 13:25
Дневник питания за 23.05.2019
Итак, снова в стою. Будет непросто, но мы это поборем. "Предвкушаю"
подъемы в шесть утра...Зато на первое время, график будет, как у
белых людей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
34
|
82.3 | 2.8 | 0.9 | 15.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
33
|
95 | 4.8 | 1.5 | 12.9 |
| паштет 23-05 |
94
|
210.5 | 12.9 | 12.3 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Голубика |
130
|
50.7 | 1.3 | 0.7 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1356 | 457 | 22 | 15 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 100 | 339 | 7 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, филейная часть, запеченная |
158
|
342.9 | 39.2 | 19.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 274 | 359 | 40 | 19 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Просекко [Мартини] |
350
|
245 | 0 | 0 | 3.5 |
| Клубника |
380
|
155.8 | 3 | 1.5 | 28.5 |
| сыр гран нуар дорблю казерай |
22
|
74.1 | 4.7 | 6.3 | 0.5 |
| Итого | 752 | 474 | 7 | 7 | 32 |
| Итого за день | 2482 | 1631 | 77 | 52 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
