Дневник питания за 21.05.2019

Ух, сегодня я дала! Клубники могла еще столько же, уже просто себя остановила. А вот на печеньки утром, все же не надо было соблазняться. 4 малюсенькие штучки! А, по-хорошему, половина дневной нормы калорий...
Ладно, вино допили, печенье доели. Больше нечем меня соблазнять, ну, а с ягодами буду грешить все лето!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Колбаса вареная, докторская	36	92.5	4.6	8	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	200	458	25	32	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Печенье Эсмеральда с Кусочками Шоколадной Глазури [Roshen]	100	502	4.1	26.3	61.8
Итого	930	611	6	29	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Салат (латук)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	24	5.5	0.5	0.1	0.2
Кабачок (Жарка)	210	38.7	1.2	0.6	7
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Масло из виноградных косточек	4	35.4	0	4	0
Долма папина	160	363.4	17.9	25.9	12.3
Итого	686	541	22	36	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	1300	533	10.4	5.2	97.5
Итого	1300	533	10	5	97
Итого за день	3116	2144	65	103	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анка-пулеметчица 22.05.2019 00:35

С ягодами грешить можно! Лопну от смеха!

Ксения 22.05.2019 00:43

Вот и у меня вечная проблема, сколько уже раз у меня звучала эта фраза - это допью, то доем и все! Но потом откуда ни возьмись появляется опять что то, не вписывающееся в меню худеющих, но буквально кричащее, что это нужно доесть и допить Надо подумать

Mary 22.05.2019 00:47

Anna Gherib, да, я завтра доем ))) еще ананас валяется, никак его не зарежем. схватила его, в своем вечном порыве все хватать, дня три назад, и все никак теперь не съедается, все время есть что-то еще.

Mary 22.05.2019 00:49

Ксения, не, ну если я буду доедать и допивать все, то это будет караул. поэтому, стараюсь иногда говорить себе стоп )
тем более, с печеньками - мне их еще с прошлой недели хотелось, поэтому я не сильно то и сопротивлялась, когда они внезапно зашли на чай ))

Ксения 22.05.2019 01:04

Mary, я всякие такие вещи стараюсь не держать на виду, если в холодильнике, то стараюсь запихнуть к задней стенке или в непрозрачный контейнер -))

Mary 22.05.2019 23:13

Ксения, если очень хочется, меня не остановит даже поход в супермаркет, не то, что темный контейнер )))

Ксения 23.05.2019 00:29

Mary, это да -)).... но я по принципу - с глаз долой, из сердца (в данном случае голова) вон! Потому что я если увижу, даже если не очень то и хотелось, то начинаю хотеть. Легко худеть только с пустым холодильником, но увы - это не мой случай.

Mary 24.05.2019 12:58

Ксения, верно, мои когда все разъезжаются, и я одна с пустым холодильником, не готовлю, всегда худею ))) замечала