Дневник питания за 20.05.2019

Без печеньки грустно, но красота важнее. Так держать!

Молодец!
Как-то накричала я на детей за не убранную комнату. С мужем потом сидим. Он меня спрашивает: "Полегчало?". А мне так стыдно. Говорю, что устала от бардака постоянного, вот и сорвалась... А он отвечает: "Но на то мы и существа разумные, чтобы контролировать себя"... Вот. К чему это я? К тому, что самоконтроль - вещь великая! Ему учимся всю жизнь. И еда, а вернее разумное ее ограничение, - наш верный учитель

Anna Gherib, какой мудрый муж 👍

Natalia Rowan, да, он у меня человек сложный. Черезчур, наверное, принципиальный. Но всегда справедливый. За это и люблю его с каждым прожитым годом все больше

Natalia Rowan, спасибо! да, тяжело после разгульных праздников снова входить в строй )))это как после долгого отпуска - снова на работу

Anna Gherib, у меня мама раньше со мной боролась по поводу бардака, а потом ... я ее убедила, что есть более интересные и важные вещи, чем постоянные уборки и раскладывания по местам всего.
но вчера, как раз, я наконец-то подступила к своему титану - разборке шкафа. весь день провозилась, но половину разобрала. сегодня продолжу.

Mary, а я педант страшный. Люблю, когда все по полочкам. Иногда сил на уборку нет, сижу ворчу на себя. А муж приходит домой и радуется. Говорит: "О! Наконец-то не как в музее!"
Тебе удачи в уборке! Мне кажется, когда все по местам... и дышится дома легче

Сухой закон-это только сухие вина?

А вино хорошее? Я такое еще не пила......А вообще, когда я пью вино, то просто сокращаю все остальное...Получу удовольствие, потом жрать) хочется и думаю-а на фига я это вино пила? лучше бы лишний кусок съела))

Inna Savina, не, мне наоборот - лучше чего-то не сьем, но бокальчик хорошего вина - выпью под настроение.
да, отличный совиньон, как и другие новозеланские. регион тоже мальборо, поэтому ничем не уступает другим тм, например тому же мальборо сан или фри стоун. аромат бесподобный, вкус достаточно сбалансирован. 

Сергей Иванов, тогда он у меня пожизненный )) я другие и не пью никогда )) не люблю сладкий алкоголь, ну, кроме бейлиза зимой и ванна таллина

Anna Gherib, разгребла часть )) еще две осталось. сегодня ниасилил... буду снова пытаться завтра ))

Mary, удачи! Главное, не мерить все подряд!

Anna Gherib, оооо, дааааа ))))

Mary, Спасибо...

Anna Gherib, вот это я для себя запомню))) так просто сказано и по существу!!!! А по своему опыту действительно проще контролировать питание регулярно, чем потом разгребать результаты в виде лишних килограммов)

Ирина Рекс, да-да... Разгребать крайне неприятно Дай Бог, больше никогда мой мозг меня не покинет... Сейчас все так просто и понятно. Вот хочу, чтоб это просветление пребывало со мной постоянно. Больше не хочу обратно. Не хочу опять искать хоть что-то маломальски модное на свои габариты, ибо "женщина, у на вашего размера не бывает" уже наслушалась по самое не могу... Не хочу потеть как лошадь в забеге... Не хочу еще много чего из прошлого веса. Хочу нормально питаться, чувствуя легкость и комфорт

Anna Gherib, согласна с Вами)))вот пытаюсь объяснить продолжение подсчета маме, которая считает, что после достижения цели, можно бросить это дело

Ирина Рекс, ну, это такая зыбкая дорожка.. Мне кажется, нужно еще как минимум годика пол на поддержании дневник вести, чтобы точно просчитать свою норму. При чем норму не только с ПП блюдами, но и норму с куском кекса, например, если очень захочется. Вот пошли мы с друзьями в пиццерию. Я ж не буду сидеть на них голодными глазами смотреть?! Буду есть, но должна знать, сколько можно, чем потом рацион добить, чтобы кбжу в норму вывести... Это ведь все опыт. Понятно, что никто из нас пожизненно все подсчитывать не будет. Но прекращать можно, мне кажется, только тогда, когда рука оооочень хорошо набита... Так что удачи вам в вашем нелегком деле. С мамами не всегда легко

Anna Gherib, подсчитывать -все просто, старая добрая присказка - нужно жрать на пол-ведра меньше. поэтому с той же пиццей - можно один кусок, и бокал вина. ВСЕ! но ведь так сложно остановиться, особенно в компании. а это и есть самое главное. я держала вес около 4 лет, а потом именно из-за компаний и скатилась. лето было очень насыщенным и много пикников, и понеслось... вот, разгребаю теперь 

Mary, падшая ты женщина, Мариша! Да все понятно, метод ПМЖ (попробуй меньше жрать) единственно работающий. У меня в плане не ведения дневника опасения недобора нужных нутриентов и несоблюдения баланса бжу. Боюсь, например, что если все на глаз, то буду есть меньше нужного (сейчас тенденция такая идет... Кажется уже много налопала, записываю, а там крохи). А значит, стабильный недобор калош, который закончится рано или поздно зажором. Еще обратила внимание, что правильный баланс бжу гарантированно защищает от тяги к какой-то определенной еде. Но это у меня так. У других может и по-другому.

Anna Gherib, да что ж, грешна, конечно ))) на счет недобора - принимаю витамины, два раза в год курсами по два месяца. ну, а летом - думаю, все полезное набирается с тем, что я поглощаю. на счет зажоров - ну, это да, когда мало мало мало, однажды хочется, прости, просто нажраться, так чтобы желудок трещал. но опять же, если это произходит два-три раза в год, на фоне общего дефицита калорий или просто нормы, эти три зажора не отразятся. главное, не ставить это в систему...

Mary, а какие витамины принимаешь? Я вообще химические не люблю. Но на фоне постоянного недобора витамина Д, йода, фтора и железа начинаю задумываться о приобретении. Но получается, что поливитамины мне не нужны. Покуда с остальными витаминами/минералами норма. Закуплюсь в Украине сухой ламинарией для начала. Может йод с фтором подтянутся. А там посмотрю. Наверное, тоже придется отдельные хим. витамины принимать. Но если, например, только витамин Д куплю. Его как, ежедневно нужно пить? Или тоже курсами, как и поливитамины. В Тунисе всем новорожденным прописывают витамин Д в капельках. Нужно ежедневно до годика давать. Наверное, если с едой его недобор, нужно постоянно принимать?

Anna Gherib, на эту тему столько разных мнений и информации, я завтра напишу многабукаф)) сегодня получился такой насыщенный день и прогулка почти на 10 км, что я как то рано начала засыпать)

Mary, ждемс

Anna Gherib, итак, на счет усвояемости - есть мнение, что ничего синтетического не усваивается. либо самый минимум. не знаю, меня это не останавливает и два раза в год курсами по месяцу-два -- ноябрь-декабрь и февраль-март -- я принимаю мультивитаминный комплекс. я здесь уже писала , последние два года принимала доппельгерц от а до зет, немецкие. ну, и отдельно иногда добавляю витамин е и омеги. а, и еще обязательно также комплекс - волосы\ногти\кожа. мне сложно сказать, дают они эффект или нет, но исключать и проверять не хочется )) поэтому, лично я считаю, что вреда они не принесут, а если будет хотя бы 50% обещанной пользы - то вин вин, все счастливы ))   
ну, а витамин д - он же вроде на солнце вырабатывается, или нет? поэтому у вас его, по идее, должно хватать. 

Mary, с витамином Д все верно. Я тоже всегда была уверена, что с солнцем его достаточно должно быть. По крайней мере у меня, покуда я солнышка не боюсь. А вот тунисцы боятся. Оно здесь слишком активное. Поэтому все местные с ног до головы мажутся солнцезащитным кремом. И он здесь действительно рабочий. У мужа много родинок на спине. Были у дерматолога, она прописала крем. Так вот он намазал себе только плечи и поехал на море.... Обгорел весь, кроме плечей! А плечи потом еще год с остальными участками тела по цвету сравнивались Относительно деток. Покуда солнышко опасное, детей от солнца берегут. Да и гуляют с детьми здесь не так, как у нас... Попоосту негде. Парков здесь мало. И до всех нужно ехать... Наверное поэтому всем этот витамин Д и прописывают. Для меня это до сих пор загадка... Я ее для себя так расшифровала Возвращаясь к моей собственной персоне, я ничем не мажусь. Думаю, все пучком... Но уверена быть не могу С едой у меня явный недобор этого витамина. Поэтому пока попытаюсь ламинарией подтянуть. Если не выйдет, наверное зимой следующей попью. А с остальными витаминами с тобой согласна. Главное, чтоб вреда не было. И если нет другого варианта, можно и на химии посидеть

Anna Gherib, да, солнышко у вас активное, но думала есть безопасное время, но если до парков далеко - то особо и не погуляешь в эти часы...
что за кремы у вас? местные или мировые бренды? я все ищу себе хороший )) у меня с солнцем сложные отношения ))

Mary, безопасное время часов до 9ти утра летом Мы в это время только из кроватей выползаем...
А кремы разные продаются. Покуда я ими не пользуюсь, то не обращаю на них внимания. Есть ли тунисские, не в курсе. Но везде есть много французской косметики. Наверное, и солнцезащитные кремы есть. А тот, что прописала врач мужу, швейцарский. Она сказала, что это единственное средство, которое на 100% защищает от рака кожи.Вот как выглядел "великолепный" загар мужа после применения этого магического средства... Там, где белое, там был крем Все остальное сгорело.

Anna Gherib, круто! вот это и правда - работает! посмотрю, у нас таких не видела, но думаю, купить будет можно.