Mary
18.05.2019 21:37
Дневник питания за 18.05.2019
Сижу, пью чай. Прям, как в анекдоте )) И так хочется печеньку, но
глядя на то, сколько я уже и так наела за день,
отказать!
Хорошо, хоть прогулки сегодня были длинные, это спасло.
Хорошо, хоть прогулки сегодня были длинные, это спасло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
95
|
139.3 | 11.6 | 10.1 | 0.7 |
| Яйцо перепелиное (Жарка яичница) |
31
|
50.3 | 3.7 | 3.9 | 0.2 |
| сыр гран нуар дорблю казерай |
24
|
80.9 | 5.1 | 6.9 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
23
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| зеленый, без сахара |
800
|
4 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 336 | 21 | 26 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Ред Булл |
250
|
112.5 | 0 | 0 | 27.5 |
| Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
118
|
262 | 4.8 | 15.3 | 25.4 |
| Итого | 420 | 495 | 7 | 15 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 17-05 |
192
|
118.7 | 2.7 | 9.2 | 4.4 |
| Бризоль из куриного филе |
170
|
198.9 | 36.2 | 5.1 | 1.9 |
| зеленый, без сахара |
800
|
4 | 0 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Индюшата, 2 категории |
82
|
109.9 | 17.8 | 4.1 | 0.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
70
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1327 | 563 | 57 | 31 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 950 | 149 | 2 | 1 | 28 |
| Итого за день | 3701 | 1545 | 89 | 75 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
