Mary
16.05.2019 15:00
Утренние тосты с яйцом и сыром
Калорийность - 195.3 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 60 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 48 г |
| Помидор (томат), парниковый | 56 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Какой бы правильный образ жизни мы не вели, но иногда хочется
обычный бутерброд!
Утренние тосты тоже могут вкусными и полезными, да и готовятся они всегда очень быстро.
Утренние тосты тоже могут вкусными и полезными, да и готовятся они всегда очень быстро.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Жарим яйца, желательно компактно, так, чтобы потом уместить на
тост.
На сухой сковороде обжариваем хлеб, чтобы он был хрустящим и собираем наш тост.
На еще горячий хлеб выкладываем сыр, он немного расплавится, сверху яйцо и украшаем помидором и зеленью!
На сухой сковороде обжариваем хлеб, чтобы он был хрустящим и собираем наш тост.
На еще горячий хлеб выкладываем сыр, он немного расплавится, сверху яйцо и украшаем помидором и зеленью!
Шаг 2.
Калорийно, углеводно, но так вкусно! И заряжает энергией надолго.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.3 кКал | 11.6% | |
| Белки | 11.9 г | 15.66% | |
| Жиры | 11.7 г | 20.89% | |
| Углеводы | 10.6 г | 4.84% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 61.9 г | 2.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
20.8%
b-car
6.1%
В1
5.3%
B2
15.7%
Холин
25%
B5
13.8%
B6
4.3%
B9
2.6%
B12
16.4%
C
9.5%
D
11.5%
E
9.6%
H
19.7%
вит.К
46.1%
PP
14.1%
Калий
8%
Ca
15.2%
Si
5.3%
Mg
6.4%
Na
20.3%
P
27.7%
Cl
4%
Fe
10.9%
I
6.8%
Co
60.9%
Mn
2.3%
Cu
7.1%
Mo
6.3%
Se
31.4%
F
0.9%
Cr
6.1%
Zn
10.2%
2
