Mary

18.04.2019 21:32

Дневник питания за 18.04.2019

В общем, холодильник полный, а есть ничего не хочется по прежнему...
Киви почистила, и унесла назад. Посмотрим, что день завтрашний нам принесет.
Меня стал мучить вопрос, вот когда рекомендуют всякие там арбузные, яблочные диеты - это ж блин, чистые углеводы и фруктоза?! И к тому же, можно "есть сколько хочешь"... Это ж можно и калорий перебрать запросто, и тем более углей. Как та?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит а-цинк	1	2	0	0	0
омега плюс артишок	1	6	0	0	0
омега 3-6-9	1	10	0	0	0
зеленый, без сахара	600	3	0	0	0
Пирог с капустой и луком	140	281.8	6.9	14.6	30.8
Цыплята отварные, по 2-4	156	329.2	32.9	21.2	0
Итого	900	632	39	35	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	76	195.3	2.4	0.6	44
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
зеленый, без сахара	1100	5.5	0	0	0
Итого	1376	304	3	0	67
Итого за день	2276	936	42	36	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 18.04.2019 21:35

А ты попробуй как—нибудь одним летним деньком провести такой эксперимент,а в конце дня занеси в дневник и увидишь все наглядно С улыбкой

Mary 18.04.2019 21:49

Мира, я уже игралась, я знаю, сколько я могу съесть ягод, все зашкаливает ))

Mary 18.04.2019 21:52

Мира, например, 2 кг черешни - больше тысячи калорий и 200!!! единиц углей ))
а если брать персики? они еще слаще, или груши там

Апполосская пушишка 18.04.2019 21:56

Mary, наверное дело в объемах,да и диету ты упомянула арбузную или яблочную,а они по сравнению с другими фруктами кажется содержат больше воды))

Юлия 77 18.04.2019 21:59

Ну вроде если диета для похуления, то количество фруктов все же оговаривается

Mary 18.04.2019 22:12

Мира, так есть и клубничная, и на черешне, арбуз сейчас посомтрю, что он там по калориям\углям\сахару
и количество - да, но во всех этих диетах обычно и пишут - скока хошь )) стока и ешь ))
а я могу и пять кило черешни сожрать за день ))) а это будет уже и 4000 калорий ))

Mary 18.04.2019 22:13

Юлия 77, очень редко, в 80-90% - пишут, что можно есть без ограничений. именно поэтому, у меня и возникли мысли. потому что я фрукты ем второй день, и они углеводные, сладкие и калорийные )) даже пресловутый ананас, который якобы расщепляет жир ))

Юлия 77 18.04.2019 22:56

Mary, мне как-то наоборот попадалось.В 90% с указанием веса продукта где-то в районе 1 кг.и рекомендацией пораньше закончить последний прием пищи.

Mary 18.04.2019 23:11

Юлия 77, ну, вот например, первое, на вскидку
7 кг арбузха - это почти 2000 калорий, и 400!!! единиц углевода
https://liza.ua/beauty/arbuznaya-dieta-kak-za-nedelyu-sbrosit-10-kg-bez-vreda-dlya-zdorovya/

Mary 18.04.2019 23:15

Юлия 77, или вот, вообще капец
если все это сложить, особенно ужин 2-3 картофелины - то там вообще получится калорий 2500 на день, какое похудение????
https://ru.tsn.ua/lady/krasota/pohudenie/klubnichnaya-dieta-minus-2-kg-za-4-dnya.html

Светлана Королева 18.04.2019 23:52

А то такое зелёный без сахара? И как вам удается на таком мленьком калораже жить? Я был не смогла! Печально

Анка-пулеметчица 19.04.2019 00:10

Mary, а ты попробуй 7 кг арбуза одолеть! Или не слабо?? Я б не смогла...

Юлия 77 19.04.2019 06:41

Mary, понятно.Но вот я как-то реально с другими рецептами сталкивалась.Кстати, картофель в количестве даде 3 штук на ужин, даже 3 шт.меня не смущает, если её просто запечь, без жира, совсем немного получается

Огнелапка 19.04.2019 08:28

Самое минимальное количество углеводов содержится в лесных ягодах, затем садовые, потом привозные. Например, брусника-черника, затем слива-смородина, а самые нажористые банан-манго и прочее.

Ирина 19.04.2019 09:48

Anna Gherib, а я бы смогла))) причем с легкостью) не за раз конечно, но за день - точняк. Я обожаю арбузы и, когда начинается сезон, для меня прямо мука вписывать в рацион пару долек) для меня это вообще ни о чем)) поэтому не специально, а просто чтобы поесть от души, делаю себе арбузный день)

Ирина Ирина 19.04.2019 10:03

Mary, рекомендуют не более 1,5 кг яблок или арбуза в день на этих диетах

Сергей Иванов 19.04.2019 14:43

К слову о ягодах. Как-то съел 3 кг вишни за пол дня. Потом попил чаю горячего... Не повторяйте никогда!!!

По имени Света 19.04.2019 15:34

Сергей Иванов, 3 кг вишни-наверное такое сложно повторить

Сергей Иванов 19.04.2019 19:09

По имени Света, за несколько часов в поезде? Легко. Могу повторить. Но без чая горячего!!!! Широкая улыбка

Сергей Иванов 19.04.2019 19:09

Elena Elisova, отличный рецепт чистки! С улыбкой

Сергей Иванов 19.04.2019 19:25

Elena Elisova, на счет бродило-я 3 дня как пьяный ходил, урчал и тд Широкая улыбка

Мила 19.04.2019 19:54

Эти диеты придумываются обычными людьми.кто-то ел сколько хотел и худел, вот и предлагает другим. Тем более там рассчитано на то, что организм без разнообразия просто сам откажется. Одно дело 1 день поесть, а другое пару недель есть одно и тоже. Польза конечно сомнительная от таких диет, а то и вред

Mary 19.04.2019 21:23

Светлана Королева, зеленый чай, без сахара )
я же не все время, но в принципе, я нормально себя чувствую, и нормально живу достаточно длительное время на 1000-1100 калориях.

Mary 19.04.2019 21:24

Anna Gherib, аналогично
что такое 7 кг арбуза - один небольшой! арбузик
за день, в жару - та тю! ))

Mary 19.04.2019 21:25

Огнелапка, я знаю, но я люблю их все )) манго - это вообще, как сыр для Рокки ))

Mary 19.04.2019 21:25

Ирина Ирина, я там выше ссылки давала, до 7 кг рекомендуют ))

Mary 19.04.2019 21:26

Сергей Иванов, гггг )) я когда ем черешню ведрами, обычно дома сижу этот день

Mary 19.04.2019 21:27

Мила, вот, я именно об этом. что всегда все нужно анализировать и подбирать для себя индивидуально )

Сергей Иванов 19.04.2019 22:39

Mary,

Ирина Ирина 20.04.2019 00:10

Mary, это не нормально.

Мария Ки 20.04.2019 00:54

Mary, я на яблоках поправилась Печально

И очень удивляюсь, когда здесь кому-то рекомендуют фрукты вместо шоколада.

Viktor 20.04.2019 01:31

выкинул из рациона практически все фрукты, если и беру то сезонные типа черешни/клубники/вишни. наличие нутриентов в нынешних пластиковых яблоках итд в супермаркетах сомнительно. Сахар один в них и остался с клетчаткой
Витамины предпочитаю набирать из проверенных мультивитаминных комплексов

Mary 24.04.2019 19:36

Мария Ки, вот, если судить чисто по полезности - то фрукты, но если по калориям, углям и клетчатке - то фрукты зашкаливают, проще и правда кубик шоколада. Просто я обожаю фрукты ((( и именно вот такие псевдо-диеты меня и сбивали все время с толку, потому что по их обещаниям - я должна была худеть, но почему-то все происходило наоборот ((

Mary 24.04.2019 19:38

Viktor, я не имела в виду пластиковые яблоки или клубнику в несезон, я имела в виду, когда прям с дерева ешь ))
а на счет витаминов - я тоже предпочитаю комплексы, но мне все время говорят, что они практически не усваиваются и что их нельзя принимать постоянно.

Viktor 24.04.2019 20:15

Mary,
меня как-то пугали что и от протеина почки отвалятся и пися завянет Широкая улыбка

наговорить могут что угодно, как правило я у таких мудрецов прошу ссылку на научные исследования прислать, не те которые "английские ученые установили"..))) а нормальные..

Mary 24.04.2019 20:29

Viktor, понятно )) а витамины круглый год принимаете или все же как-то периодами? я обычно курсами два раза в год - весной и осенью

Viktor 24.04.2019 21:22

Mary,
круглый год комплекс Life extension two-per-day + Omega 3 этой же фирмы. Периодически куркумин.
Не вижу смысла делать перерыва. Хотя если бы и делал циклы, то начинал с бы с августа, чтобы войти в осень навитаминенными ну и до поздней весны, например до сегодня.
Не, ну реально витамины ж в еде, еда это и есть кладезь витаминов, вы ж еду циклами не принимаете. если вы уверены, что получаете все нутриенты в нужных дозировках то наверное и нет смысла принимать добавки, я вот точно знаю что у меня рацион не полный и не разноообразный, затыкаю все дырки сблансированным комплексом где все за меня просчитали и вывели пропорции

Mary 24.04.2019 21:26

Viktor, спасибо за ответ
летом я точно добираю, вот например даже сегодня 81 балл, хотя ничего такого сложного или редкого не ела, а дальше -больше, будет больше овощей и начнутся ягоды\фрукты
а вот поздняя осень\зима\начало весны - всегда провалы. в этом году, я фактически как начала принимать витамины с ноября, так вот и закончила как раз вчера-позавчера. еще осталось омегу допить и думаю, на лето, как обычно, сделаю паузу.

Оксана 24.04.2019 21:34

В яблочный день или огуречный - полтора кг можно, моно день серьезное испытание !к концу дня ненавидишь яблоко или огурец ( отвес до 1 кг)

Mary 24.04.2019 23:46

Оксана, так углей - норма за три дня! я именно об этом. и 500 г печеных, эх. это ж только подразниться )))
с огурцами проще, там почти всего по нулям, но да, их потом начинаешь ненавидеть))